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荆山浮屠话健康|年轻不怕心脏病？发病一定有征兆？10个心脏病常见疑问，了解一下( 二 )


建议大家培养定时测量血压的习惯 ， 才会知道自己有没有高血压的问题 。
五、抽烟很久了 ， 现在戒烟能降低患心脏病的风险吗？来得及吗？
这个答案是肯定的 ， 不论烟龄有多久 ， 每天抽几包 ， 只要戒烟都能降低未来患心脏病的几率 ， 根据相关资料 ， 只要戒烟达一年 ， 患冠心病的几率便可降低五成 。 所以 ， 从现在开始就戒烟吧！
六、自己还年轻 ， 不需要担心心脏病
这是错误观念 。 确实从比例上来说 ， 年轻人患心脏病的比例确实比中老年人低很多 ， 但并不意味着就可以不关注 ， 现代社会饮食和工作生活状态容易导致心脏病的发生 ， 但因为个人体质不同 ， 有些年轻人耐受性较高 ， 不易发病 ， 但也有人较差就容易患病 ， 比例再低 ， 一旦到自己身上 ， 那就是100% 。
另外 ， 目前研究认为 ， 年轻人患高血压的比例在逐年升高 ， 而年轻人大多却不知道自己患病 ， 没有警惕性 ， 这无形中就可能导致自己可能已经患病而不自知 。
此外 ， 即便年轻时并未有心脏问题 ， 但是不良的生活习惯和不健康的饮食 ， 一样会让脂肪斑块逐渐累积 ， 造成粥状动脉硬化 ， 可能到中年之后 ， 才突然引发冠心病、中风、心肌梗死等问题 ， 所以保护心脏健康还是应该及早做起 。
七、有心脏病家族史一定会得心脏病
这是不一定的 。
心脏病发病除了跟先天遗传有关外 ， 更多的还是跟后天的生活状态相关 ， 之所以有家族史的更容易患病 ， 这是因为一个家庭生活 ， 往往饮食、生活习惯相似 ， 而这样的饮食和生活习惯可能才是导致患病的关键因素 。
所以 ， 有心脏病家族史的人应该更要留意自己生活方式 ， 少吃低糖、少盐、用好油、高纤维食物、多运动、睡眠充足、不吸烟、减重 ， 定期健康检查 ， 一样可以降低自己患心脏病的几率 。
八、有心脏病不能常运动
错误的观念 。
运动有助消除脂肪斑块堆积 ， 增进心肺能力 。 当然 ， 过于激烈的运动也会造成反效果 ， 因此建议心脏病患者运动前先与医生讨论适合的运动方式 。
一般来说 ， 比较适合的运动方式是有氧运动 ， 如慢跑、快走、骑自行车 。 由于每个人的体能状况不同 ， 采用循序渐进的方式会比较安全 ， 如果平常没有运动习惯 ， 就不要一下子规定自己达到的目标 。 建议心脏病患者一周运动3-4次 ， 每次 30-40分钟为佳 。
九、心肌梗死就是心脏骤停？如何预防血栓？
心肌梗死不等于心脏骤停！
心肌梗死是心脏的冠状动脉因为血栓等因素发生堵塞 ， 导致血液无法循环 ， 心脏处于缺氧状态 ， 但此时往往心脏仍然持续跳动 ， 如果心肌梗死的状态持续 ， 心肌因为得不到氧气供给而逐渐坏死 ， 这时候才有可能出现心脏的骤停 。
而心脏骤停的主要原因是心律不齐 ， 这是因为严重的心律不齐会造成心脏的电讯号异常 ， 使得心脏没办法正常跳动 ， 完成泵送血液的任务 ， 心律不齐有可能单独发生 。
如何预防血栓？
心肌梗死的原因是冠状动脉的阻塞 ， 而这往往是血栓形成 ， 日常容易造成血栓的风险因素是饮食以及久坐 。
常吃高饱和脂肪酸、高反式脂肪酸的食物 ， 容易造成低密度脂蛋白浓度增加 ， 使得血管内容易堆积脂肪斑块 。 当这些斑块累积越来越多 ， 有可能因不稳定而破裂 ， 这时候血小板聚集、进而堵住血管 ， 引发血栓 。
久坐或者长时间维持同一姿势的工作者 ， 则会因为血液循环不佳 ， 如果还缺乏运动 ， 就容易导致静脉栓塞的风险增加 ， 使得血液回流心脏受阻 ， 导致下肢肿胀 。 也有可能血栓剥落顺着血流循环回肺脏导致肺栓塞 ， 另外久坐也会增加冠状动脉疾病的几率 。

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