3、下午饿了怎么办？面粉类食物不可取 ， 粗粮吃起来 ， 抵饿又健康 。
一日三餐之建议
早餐:脱脂牛奶加鸡蛋 ， 再来点水果黄瓜 ， 各种营养都补齐 ， 还能促进肠胃代谢；
午餐:杂粮米饭配蔬菜 ， 或者禽肉类荤菜（鸡鸭鹅） ， 荤素搭配营养好 ， 能量摄入好控制 。 此处补充一下 ， 荞麦方便面+鸡胸肉 ， 也是不错的选择~~
晚餐:小米粥、南瓜粥 ， 低热量且富含膳食纤维 ， 辅助减肥效果好 ， 适量食用新鲜水果 。
以上就是小尹和大家分享的内容 ， 如果你有不同的见解 ， 欢迎在评论区留言分享~~
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