运动|坚持长期锻炼，不仅没变强壮，反而加速衰老了，这是怎么回事？( 二 )
● 既要循序渐进又要坚持不懈
人的身体经过一夜的睡眠需要有一个渐醒的过程 ， 因此晨练要循序渐进 ， 刚开始运动量不要过大 ， 时间不宜过久 ， 避免身体过于疲劳 。
同时 ， 人体机能水平的提高也有一个循序渐进的过程 ， 需经过由少到多的积累 ， 所以要坚持不懈的锻炼 ， 才能收获良好的效果 。
● 作好准备运动
体育运动前的准备活动十分必要 。 准备活动的目的在于逐渐提高中枢神经的兴奋性 ， 克服机体机能活动的生理隋性 ， 为正式活动作好准备 。
准备活动能使平时闭合的毛细血管逐渐开放 ， 增加肌肉里的营养供给 ， 从而提高肌肉的弹性 。
准备活动还可以提高关节韧带的机能 ， 增强韧带的弹性 ， 使关节腔内滑液增多 ， 防止肌肉和韧带的损伤 。
【运动|坚持长期锻炼，不仅没变强壮，反而加速衰老了，这是怎么回事？】结语：相信大家也了解了正确的运动 ， 给我们带来的好处 ， 以及不正确的锻炼带来的害处 ， 所以是想逆龄还是想衰老 ， 想必大家的心中都有自己的一把秤来衡量了 ， 让我们一起倡导健康科学合理的方式来运动吧！
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