【bmi 体重控制到多少，才算健康？这一对照表，你不妨看看是否“达标”】
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现如今 ， 许多人的审美已经到了相对畸形的地步 ， 特别是对瘦的审美要求越来越高 。 比如前段时间流行的巴掌腰、锁骨养鱼、蝴蝶背等等 。
为了让自己的身材变得更加好看 ， 很多人甚至是采取了极端的减肥方式 ， 我们早已经忘了减肥的初衷 ， 一度迎合畸形审美 。
不得不说 ， 对于肥胖人群来说 ， 减肥是非常必要的 。 因为肥胖不仅是拉低了个人言之、行动变得不方便 。 同时 ， 肥胖还与多种疾病有密切的关联 ， 比如近些年高发的三高、高尿酸血症、痛风、心脑血管病、癌变等等 ， 越是体重超标 ， 未来患病率也就会越高 。但是 ， 这并不代表越瘦也就越健康 ， 体型过于消瘦、肌肉流失过多 ， 可能会造成内分泌紊乱、免疫机能下降、体能大不如前、低血压或贫血、脂肪肝、代谢紊乱等多个问题 。
因此 ， 想要减肥 ， 首先就要知道自己是否体重超标 。 但关于体重超标的定义 ， 并不是一个固定的数据 ， 而是需要从身高方面进行考虑的 。 这也就是说 ， 不同身高的人 ， 体重标准也都不相同 。
那么问题来了 ， 体重控制到多少 ， 才算是健康呢？
体重控制在多少合适 ， 可以通过BMI指数计算来得出结论 。 所谓BMI指数 ， 就是在国际上常用到的一种用来衡量人体胖瘦程度、是否健康的标准这个概念是在19世纪的中期阶段提出的 ， 它的定义就是体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m) 。举一个非常简单的例子 ， 如果一个人的身高为175cm ， 体重为68kg ， 那他的BMI计算公式就是：BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2) 。
按照国际标准来看 ， 如果得出的数据低于18.5 ， 就说明自己的体重过于偏瘦 ， 处于亚健康状态 。 如果是在18.5~23.9之间 ， 则属于正常体重 ， 你不需要减肥也不需要增重 ， 继续维持即可 。
如果是在24~27.9之间 ， 就说明你的体重已经超标了 。 如果是计算数据等于或大于28 ， 这不仅说明体重超标 ， 更是达到了肥胖的地步 。
当然 ， 这仅仅只是关于体重其中一个计算方式而已 ， 除了带入BMI公式计算之外 ， 男性还可以观察自己的腰围 。 所谓腰围 ， 指的就是经肚脐的腰部水平围长 ， 它能够有效反映出脂肪总量和脂肪分布的综合指标 。
世界卫生组织推荐的测量方式是：被测量者保持站立的姿势 ， 双脚分开20~30cm左右 ， 然后进行测量 。 如果男性的腰围已经超过了90以上 ， 这不但代表了体重超标 ， 同时也是男性内脏脂肪超标的表现 ， 需要及时减肥 。
最后还要强调一点 ， 体重超标后减肥是很必要的 。 但减肥并没有捷径可走 ， 过度节食、绝食看似瘦的非常快 ， 却往往无法长期坚持 。
即便是长期坚持下来 ， 也容易出现营养不良、贫血、低血压和低血糖、脂肪肝等多种问题 ， 对健康没有任何益处 。 因此 ， 大家应当选择相对科学的减肥方式 ， 也就是管住嘴、迈开腿 。
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