影像科刘医生|看完帮你管好血糖，关于糖尿病饮食的10大高频率问题指南
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25岁的小陈 ， 今年体检的时候被检测出来了糖尿病 ， 还那么年轻 ， 刚开始以为是被误诊了 ， 又去检查了一次 ， 被确诊了 。 在医院住院的时候 ， 也开始慢慢了解了这个病 。
为什么会得糖尿病 ， 是因为从小陈毕业以后就再也没有进行过运动 ， 过度的肥胖 ， 回家以后就开始看看电视 ， 点些外卖 ， 就开始打游戏 ， 家里不知道有多少 ， 瓜子 ， 肉铺 ， 零食 ， 话梅等等的好吃的 。 这才让小陈得了糖尿病 。
糖尿病患者饮食要注意以下10个方面：
一：不要嫌麻烦 ， 很多人一听说升糖指数、总热量、交换份等概念就头大 ， 心想我一个普通人怎么可能算得那么清楚 。 其实这个掌握起来很简单 ， 不要怕麻烦 ， 习惯就好 ， 这对大家的会发有很大的帮助 。
二：不要走极端
很多糖尿病患者视糖如猛虎 ， 一点都不沾肉 ， 每天都是青菜、水果、豆子 ， 这样下去 ， 不但营养不均衡 ， 而且对身体健康的危害更大 。
三：控制好总热量
对于糖尿病患者 ， 饮食管理的基础 ， 不仅仅是限糖 ， 最主要的是制总热量 。 但是只要我们可以把三餐安排好 ， 避免吃很多的高热量零食 ， 就能把总热量控制好 。
四：糖尿病患者应适当增加粗粮
普通人粗细粮搭配比例为 1∶3 ， 而糖尿病患者的粗细粮搭配最好能达到 1∶1 。
五：荤食多瘦少肥 ， 多鱼少肉
糖尿病患者要尽可能少吃脂肪含量高的食物 。 因为鱼类的营养价值很高 ， 有利于预防糖尿病并发心脑血管疾病 。
六：多吃豆类
各种豆类不但含有丰富的蛋白质 ， 还含有膳食纤维 。 糖尿病的人群要充分的补充蛋白质 ， 而植物蛋白主要从各种豆类中获取 。
七：多吃膳食纤维丰富的食物
膳食纤维本身没什么营养 ， 但是可以减缓肠道对食物尤其是糖的吸收速度 ， 同时还能增加饱腹感 ， 能够控制饮食 。 蔬菜和粗粮、某些水果低糖中都含有丰富的膳食纤维 。
八：少盐和、盐的成分是氯化钠
其中的钠原子是血压升高的重要因素 ， 同时多吃一些富含钾、锌、铬、钙等元素的食物 ， 以维持体内电解质平衡 。
九：控制体重
大多数糖尿病并发症与体重控制不当有关 ， 所以糖尿病患者一定要把体重调节到合理的范围内 。
十：多吃蔬菜
水果要适量的吃， 但是可以多吃 ， 蔬菜热量低 ， 包含的维生素丰富 ， 所以糖尿病患者的饮食要以应该以蔬菜为主 ， 哪些含糖相对较低的水果也是最好的选择 。
糖尿病患者生活中注意补充降糖元素：
适当补充含有多糖、类黄酮的【珍寿安酸】 ， 对调节血糖有很好的效果 。
人参含有丰富的人参—皂苷和人参—多糖 。 尤其是其中的人参皂苷Rb2 ， 有着明显的降血糖的作用；
葛根中含有丰富的类黄酮物质 ， 能够起到有效扩的张动脉血管 ， 从而来调节血糖 ， 让心血管问题降低和降低并发症发病几率；
【珍寿安酸】中不仅含有人参、葛根的提取物 ， 还有决明子、玉米须、牛蒡根、山药等中草药的成分 。
决明子、莱菔子互相搭配 ， 有助于疏通血管 ， 帮助身体排出血液中的杂质 ， 而稳定血糖；
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