饮食|代餐食品能不能帮助我们减肥？看看国外的SlimFast 饮食就知道了
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SlimFast饮食是公司制定的以代餐奶昔和零食棒为中心的减肥计划 。 奶昔有普通的、低糖的和高蛋白的品种 ， 小吃每份热量为 100 卡路里 。 该公司声称 ， 一周内就有可能取得减肥效果 。
2009 年 ， SlimFast 将其计划更新为 3-2-1 计划 ， 其中包括三份零食、两份代餐（奶昔或能量棒）和一份合理膳食 。
许多人使用 SlimFast在短期减重方面取得了成功 ， 因为这是一个易于遵循的低热量计划 。 据该公司称 ， SlimFast 计划已经在50 项临床研究中进行了测试 ， 有证据表明它可以是一个有效的短期计划 。 然而 ， 这不是一个可持续的体重维持计划 。
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SlimFast 饮食可能会快速减肥 ， 支持者声称只要你愿意 ， 你就可以坚持这个计划 。 但是 ， 营养专家不建议将 SlimFast 作为长期饮食计划 。
与大多数限制卡路里的膳食替代饮食一样 ， 无论你坚持多久 ， 一旦恢复正常饮食模式 ， 你的体重可能会恢复 。 长期坚持节食会从大多数膳食中
专家怎么说“提倡吃棒棒糖和奶昔而不是真正的食物的饮食是不可持续的 ， 而且往往不健康 。 你可能会减肥 ， 但用高度加工的代餐代替你的膳食不会带来持久的、令人满意的结果 。 ”
你能吃什么？如果你决定继续 SlimFast 计划 ， 你将每天吃六次：三餐和三餐 。 两餐被 SlimFast 奶昔代替 ， 一顿是按份量控制的 。 每份零食含100卡路里热量 。
你的非 SlimFast 餐可以在外面吃或在家做 ， 虽然没有限制食物 ， 但我们鼓励你吃得健康 。 这顿饭的卡路里也必须非常低 ， 女性限制为 500 卡路里 ， 男性限制为 800 卡路里 。 你可以选择 适度饮酒 ， 但 SlimFast 建议限制饮酒 ， 因为酒精仅提供卡路里而没有营养 。
你需要知道的你可以购买 SlimFast 品牌零食或在家制作自己的 100 卡路里零食 。 100 卡路里零食包是 SlimFast 高级营养计划的一部分 。 有多种咸味和甜味小吃可供选择 。
根据 SlimFast 的说法 ， 按照计划饮食的女性每天消耗大约1200 卡路里的热量 ， 而男性每天消耗大约1600 卡路里的卡路里 。
该公司声称 ， 这允许每周大约 1 到 2 斤的合理体重减轻率 。 然而 ， 有些人可能会发现他们没有获得足够的每日卡路里 ， 用奶昔代替正餐并不是一种非常令人满意的饮食方式 。
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