饮食|代餐食品能不能帮助我们减肥？看看国外的SlimFast 饮食就知道了( 二 ) 奶昔|卡路里|冰沙

如果你遵循此饮食计划，请确保每天一顿合理的膳食包括含有纤维和蛋白质的食物。
吃什么

SlimFast奶昔、小吃和餐吧
一天一顿“明智”的饭
酒精
咖啡

什么不能吃

SlimFast 饮食中没有明确禁止食物，但限制卡路里

SlimFast 饮食的主要饮食是奶昔，它有几种不同的配方和口味。较新的高级营养奶昔和冰沙比原始奶昔提供更多的蛋白质和更少的碳水化合物。
请记住， SlimFast 产品含有人工成分。但是许多人出于方便而选择它们，因为在外在家制作营养丰富的冰沙通常不是一种选择。
就上下文而言，这里有一些 SlimFast 奶昔单份的营养概况。 “其他成分”包括果糖、角叉菜胶、麦芽糊精等添加剂。
原始 SlimFast 皇家巧克力奶昔混合110卡路里
4克脂肪
18 克碳水化合物
4 克纤维
10克糖
2克蛋白质
配料：糖、向日葵奶精、碱化可可粉等配料。
Original SlimFast Rich Chocolate Royale Shake（即饮）180卡路里
5克脂肪
26 克碳水化合物
5 克纤维
19克糖
10克蛋白质
成分：脱脂牛奶、水、糖、可可、菜籽油等成分。
高级营养 SlimFast 奶油巧克力冰沙混合物（在与 250毫升脱脂或脱脂牛奶混合之前）
100卡路里
3克脂肪
7克碳水化合物
5 克纤维
1克糖
12克蛋白质
成分：乳清分离蛋白、大豆分离蛋白、可可、葵花籽油等成分。
当你比较的成分和营养SlimFast产品具有冰沙，你在家里有新鲜水果，富含纤维的坚果和种子，以及其他营养成分，你会发现，自己动手做冰沙是一个健康的选择。在典型的冰沙配方中添加人造甜味剂和增稠剂是不寻常的。
优点产品触手可及SlimFast 产品可在美国各地的许多超市、杂货店和药店买到。它们也可以在线获得。国内暂时没有
成本低于其他一些计划其他饮食计划，如Jenny Craig、Nutrisystem和Weight Watchers ，要求你承诺长期计划以获得更低的价格。但 SlimFast 不需要承诺。你可以试用一天或一个月，而无需取消订阅的餐饮服务或计划。
易于遵循的说明没有任何食物是合理膳食的禁区，并且产品是部分控制的，这使得它易于遵循。
鼓励锻炼SlimFast 是运动的支持者，但没有提供正式的计划。一些研究表明，运动与 SlimFast 等膳食替代计划相结合可导致体重减轻。然而，这些研究通常包括指导支持或教育计划作为试验的一部分。
缺点包含加工食品该计划主要建立在加工食品上。大多数健康专家建议你减少加工食品的摄入量并增加新鲜或冷冻水果和蔬菜、瘦肉、海鲜和全谷物的摄入量，以获得最佳健康。
限制健康烹饪你可能不会在 SlimFast 饮食计划中学到健康的烹饪方法——而且该计划不需要烹饪。由于你可以在主餐中摄入 500 到 800 卡路里的热量，因此你可能很想出去吃饭或购买即食加工食品。
无视部分控制如果你通过 SlimFast 饮食达到你的目标体重，你最终将不得不退出该计划并保持体重减轻。因为节食产品已经控制了份量，所以你可能不具备在没有体重反弹的情况下完成这一过渡所需的技能。
无长期维护计划一旦达到目标体重，建议你慢慢减少 SlimFast 的摄入量并增加常规食物的摄入量。但除此之外，没有任何结构化的计划可以帮助你摆脱节食。
缺乏好味道不是每个人都喜欢 SlimFast 的味道。那些有兴趣尝试这种饮食的人可能会在大量购买任何东西之前先品尝几种不同的产品。