饮食|日本人一日三餐，看完终于明白：日本没胖子是有原因的，帮你总结
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三人行 ， 必有一个人要减肥 。
根据最新相关报告显示 ， 我国约有一半的成年人存在超重或肥胖的情况 。 但是尽管全世界的肥胖率都在上升 ， 但是有个国家却能独善其身 ， 那就是日本 。
据世界卫生组织表示 ， 日本的肥胖率只有4% ， 远低于美国、新西兰的32.4%和30.7% 。 但是相比于欧美国家的人群来说 ， 日本真的可以算得上是最不喜欢运动的国家之一 ， 但是为何他们的肥胖率还如此低呢？
曾经从日本回来的小婷这样说 ， 在日本几乎看不到胖的人 。 这其中和他们的饮食喜欢有很大的关系 ， 相比于其他国家的人来说 ， 日本吃的真的非常的健康 。
但是仅仅通过饮食 ， 就是日本人不肥胖的主要原因吗？真相或许没你想的那么简单 。
?一、日本没胖子 ， 是有原因的
不可否认 ， 日本人在饮食上非常的健康 ， 他们信奉一条原则“美味不可掩盖食材本身的味道” ， 所以他们更喜欢生食或者蒸煮等烹饪方式 ， 饮食多偏清淡、热量低 ， 不易发胖 。
他们很注重食材搭配 ， 每天吃的食材就有30多种 ， 鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米、面可能都有涉及 ， 营养也十分均衡 ， 因为吃的种类比较多 ， 这也就间接导致了他们每份食物的分量就会变得很少 ， 某种程度上来说降低了他们的饮食摄入量 。
但是如果你认为日本人是因为饮食就没胖子 ， 那你就大错特错了 。
诚然 ， 日本人讨厌运动 ， 但是从运动量来说 ， 他们不一定少 。
日本国家虽然不大 ， 但是人口密度很高 ， 各个社区之间的设施也比较完善 ， 去超市、上学、小门诊等大多在半小时以内 ， 因此他们的日常出行一般会选择走路或者骑自行车 ， 据相关数据统计 ， 日本是人均拥有自行车最多的国家 。
而骑车和走路所消耗的热量 ， 不一定比每天花上半个小时去健身房运动的人少 。
此外 ， 日本没有胖子有部分原因是来自政府的推动 。 一般在减肥大业上 ， 都是自身的事情 ， 而日本为了管控腰围 ， 甚至还出了相关法律 。 日本政府规定企业必须对40-75岁的员工1年进行1次腰围检查 ， 男性需<90cm ， 女性需<85cm ， 一旦超标必须检测血压、血糖、血脂等数值 ， 要有某项结果不达标 ， 个人会被列为代谢综合征危险人群 ， 企业也要接收政府的罚款 ， 双重压力下想胖都不敢胖了 。
所以 ， 日本人为啥不胖？这些就是原因！
【饮食|日本人一日三餐，看完终于明白：日本没胖子是有原因的，帮你总结】简单来说 ， 就是注意饮食、运动 ， 再加上政府的推动等共同促进了瘦身大计 ， 所以别再说什么日本没胖子都是饮食的原因了 。
?二、肥胖的危害多到你想不到
这几年 ， 生活水平上来了 ， 肥胖的人越来越多 ， 根据《新西兰医学杂志》发布的一则最新数据显示：2015年全球因肥胖致死的病例比1990年提升了快30% ， 从1990年的10万人中有50人因肥胖而死 ， 到2015年 ， 这数值升到54人 。
可见 ， 肥胖是不可忽视的健康问题 ， 但它所带来的危害远远超乎你的想象 。
在大多人心中 ， 过度肥胖最大的问题是引发心脑血管疾病 ， 但是你不知道的是太胖还会影响激素分泌异常 ， 导致相应的功能及代谢紊乱 ， 如女性过度肥胖可因卵巢机能障碍、月经紊乱和不孕；而男性可因雄激素减少、雌激素增多出现性欲减退、阳痿、轻度性功能低下等表现 。
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