|一周瘦三斤的减肥经历
没有特意减肥却在一周内瘦了三斤 。 现在回想看看 , 这一周并没有吃减肥餐 , 更加没有增加激烈的运动 。 到底自己是如何瘦下来的呢?下面进行简单的整理和介绍 , 希望能给想减肥的人带来帮助 。
1.上班路上快慢速交替走十分钟
每天上班要步行差不多一个站地的距离 。 这段路就成了我的燃脂操练场 。
步行的时间差不多十分钟 , 一般都是先快步走一两分钟再匀速走一两分钟 , 循环快慢速交替走直到办公室 。 每周坚持快慢速交替走五天 。
早上的快步走可以唤醒全身的器官 , 有助于改善血液循环和新陈代谢 。 不仅如此 , 早上运动还能提高肠胃蠕动力 , 对于肠排毒自己排宿便都有巨大的帮助 。
每天早上步行十分钟能够改善一整天的代谢速度和排毒状况 , 是减肥燃脂和形成易瘦体质的有效方式 。
2.不在家中和办公室存放零食
一旦在家中或者办公室存放零食 , 就会增强想吃食物的欲望 , 增加无谓热量以及添加剂的摄入 , 不仅会诱发肥胖还会让身体变得易胖 。
如果改正这个毛病 , 不在继续存放零食就能够及时的降低食欲 , 有助于控制饮食量和防止暴食的发生 , 从而达到保持身材和减肥瘦身的效果 。
3.晚餐以后不吃食物
每天正常吃早餐和午餐 , 吃到微微饱 , 不吃撑 。 晚餐要吃的清淡 , 并且尽量早些时间吃完 , 晚餐以后到第二天的早餐不吃任何食物 。
晚餐到第二天早餐期间不饮食可以进行一个简短的轻断食 , 既能促进囤积食物的消化和排泄 , 还能让内脏得到充分的休息 , 对于燃烧脂肪、消除内脏脂肪和改善代谢速度都有良好的效果 。
【|一周瘦三斤的减肥经历】生活进行如上调整一周以后 , 简单轻松的瘦了三斤 。 以后将良好的生活习惯延续下去 , 一定能够瘦的更多!
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