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一天吃水果的最佳时间

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有些日常生活习惯于饭后马上吃水果 ， 有些酒店和餐厅则在丰富的美食后送新鲜水果 。这被认为是增加营养 ， 帮助消化 ， 有助于人体健康 。但其实不科学 。饭后吃水果容易被先吃的食物封锁在胃里 ， 出现胀气感、便秘等症状 ， 对消化功能产生不良影响 。
一天吃水果的最佳时期-吃水果的时间表
一天吃水果的最佳时期
水果不仅颜色鲜艳 ， 而且吃起来清爽 ， 可以说是真正的颜色香味俱全 ， 所以无论是孩子还是中年人 ， 老年人都喜欢吃水果 。水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质和脂肪等营养素 ， 吃水果不仅好吃 ， 还能促进健康 ， 达到防治疾病的目的 ， 但吃水果的时间不正确
营养专家说：“上午的水果是金的 ， 中午到下午3点是银的 ， 3点到6点是铜的 ， 6点以后是铅的 。” 新鲜水果的最佳食用时间是上午 。上午吃水果 ， 可以帮助消化吸收 ， 改善大便 。另外 ， 水果的酸味会让人感到爽快 ， 一天都很好 。相反 ， 睡前吃水果不利于消化 ， 特别是纤维含量高的水果对胃肠功能差的人来说 ， 有损健康 ， 凉性甜瓜类在睡前应该更有节制地吃 。
有些日常生活习惯于饭后马上吃水果 ， 有些酒店和餐厅则在丰富的美食后送新鲜水果 。这被认为是增加营养 ， 帮助消化 ， 有助于人体健康 。但其实不科学 。饭后吃水果容易被先吃的食物封锁在胃里 ， 出现胀气感、便秘等症状 ， 对消化功能产生不良影响 。因此 ， 把吃水果的习惯安排在饭前 ， 饭前吃可以保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激 ， 对免疫系统非常有益 。饭后水果必须在两个小时后 。
另外 ， 有时在吃饭前20到40分钟吃水果 。这个时间吃水果符合减肥者的需要 。水果中富含果糖和葡萄糖 ， 很快就被机体吸收 ， 可以满足机体对血氧的迫切“渴望” ， 所以水果内的粗纤维可以给胃部带来饱腹感 。另外 ， 通过饭前吃水果 ， 脂肪性食物的需求显着减少 ， 也间接阻止了过剩的脂肪在体内蓄积的不良影响 。
吃水果时间表
水果含有许多人体所需的营养和保健成分 ， 因为它对人体有利的作用被越来越多的人认识到 ， 水果已经成为许多人每天吃的食品之一 。但是 ， 如何吃水果既能吸收营养成分 ， 又能避免对身体产生不良影响呢？
专家说：“上午的水果是金的 ， 中午到下午3点是银的 ， 3点到6点是铜的 ， 6点以后是铅的 。” 是吃水果的时间 。上午是吃水果的黄金时代 ， 意味着上午选择吃水果 ， 对人体最有效 ， 发挥营养价值 ， 制造对人体健康(健康食品)有利的物质 。
一般来说 ， 早饭前吃水果会打开胃促进维生素的吸收 。人的胃肠经过一夜的休息 ， 功能还在活化中 ， 消化功能不强 ， 但身体需要补充足够的营养素 。这时可以吃容易消化吸收的水果 ， 为上午的工作和学习活动提供营养 。但是 ， 适合饭前吃的水果最好是苹果(苹果食品)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等酸性不强、涩味不浓的水果 。胃肠功能不好的人不应该在这个时间段吃水果 。
上午10点左右 ， 经过紧张的工作和学习 ， 碳水化合物基本被消耗了 。这个时候吃水果 。果糖和葡萄糖很快被生物体吸收 ， 补充大脑和身体所需的能量(能量食品) 。这个时间段也是身体吸收的活跃阶段 ， 水果中有大量的维生素和矿物质 ， 对体内的新陈代谢有非常好的促进作用 。

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