养生杂志|吃苦瓜可以降血脂？提醒：牢记这3种食物，没事儿敞开吃，降低胆固醇
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近几年来慢性疾病的患病人群越来越多 ， 一直威胁人们的身体健康 ， 而其中最常见的就是三高 ， 也就是高血脂、高血糖、高血压 。
而高血脂疾病的出现 ， 大多数是由于不良的饮食习惯导致的 ， 就是平日里吃了太多的不健康食物 ， 或者是高脂肪、高油腻食物 ， 这些食物会导致身体内的脂肪不够多 ， 从而堆积在人的体内 ， 不仅会导致人体肥胖 ， 还会脂肪在体内堆积 ， 使甘油三酯含量的上升 ， 从而造成高血脂的产生 ， 会严重损害血管健康 。
因此大家想要保护血管的话 ， 就要在饮食方面严格把控 ， 这样才能有效控制身体内的血脂 。
吃苦瓜可以降低血脂吗
苦瓜本身就是一种热量和脂肪含量都比较低的食物 ， 并不会使人体发胖 ， 并且十分有营养 ， 苦瓜中含有丰富的维生素和矿物质 ， 食用后能够补充人体所需要的营养物质 ， 并且还能够促进体内的血液循环 ， 加快人体的新陈代谢 ， 防止脂肪在人体内的堆积 ， 具有一定的降血脂作用 。
而且苦瓜中含有一定的果胶 ， 这种成分对改善血脂有一定的作用 ， 并且还具有增强食欲以及控制血糖的作用 。
虽然说苦瓜营养价值比较高 ， 但是任何食物吃多了就会对身体产生一定的影响 ， 并且苦瓜的性质属于偏寒性 ， 如果吃多了还会引起腹痛、腹泻的症状 。 因此建议平日里适当使用 ， 每天吃200克左右就可以了 。
生活中常吃这3种食物 ， 有助于平稳血脂
1.洋葱
洋葱大家应该是在熟悉不过的食物了 ， 很多美味佳肴中都需要洋葱来提升味道 。 洋葱是一种营养丰富的食物 ， 含有丰富的氨基酸 ， 在一定程度上降低体内的胆固醇含量 ， 从而起到降低血脂的作用 ， 并且还能够预防心脑血管发生的几率 。
2.茄子
茄子是生活中常见的一种食物 ， 无论是哪个品种的 ， 营养价值都比较丰富 ， 里面含有丰富的维生素 ， 经常食用有助于补充人体的所需营养 ， 并且还能够增加血管的弹性 ， 从而降低胆固醇 。
3.芹菜
芹菜是一种营养物质十分丰富的蔬菜 ， 含有大量的营养物质 ， 例如维生素C ， 经常吃芹菜有助于身体健康 ， 能够帮助人们清热解毒利尿 。
芹菜在一定程度上能够缓解血脂过高 ， 芹菜中的膳食纤维会促进肠胃的蠕动 ， 能够减少身体吸收脂肪的含量 ， 从而降低高血脂发病的几率 。
日常生活中保持这2个好习惯 ， 有助于血脂的平稳
1.经常喝水
2.健康的生活习惯
平日里一定要养成一个健康的作息习惯 ， 每天避免熬夜 ， 早睡早起 ， 并且不能够触碰烟酒这些东西 ， 烟酒对人体伤害是非常大的 ， 尽量避免 ， 平日里保持一个健康积极的心态 ， 尽量做一些有益于身心健康的运动或者是娱乐活动 ， 有助于体内血脂的平稳 。
【养生杂志|吃苦瓜可以降血脂？提醒：牢记这3种食物，没事儿敞开吃，降低胆固醇】
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