通过哪些日常小事判断自己得了抑郁症( 二 ) _生活百科

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第二，单纯只有抑郁表现的来访者并不多，往往会伴随一些其他问题。更重要的是，这一段时间以来，Ta所经历的正面事件或者负面事件，以及思维模式是不是容易走到负面范畴里。
抑郁症如同有个伤口，通过药物把伤口治愈了，但是快好的时候，这个伤口又被割了一刀，那药物治疗就进入了一个反复过程。所以在配合治疗抑郁情绪或者抑郁状态、抑郁表现的时候，每天所经历的事件非常重要，包括自我觉察以及所处环境。
还有一点是误诊率，如果只用了五分钟就确诊的话，那么建议多找几个权威的精神科医生。
Q3:怎么判断自己的病症是否有了好转？
每个人的成长史、经历都不一样。有效的改善方案往往是化繁为简，我们需要关注以下三点：
第一，近期压力情况；
第二，情绪评估；
第三，睡眠状态。
如果这三点，我们自己列出一个预期线，往上是正线，往下是负线，如果三点都在往正性方向去发展，那我们一定会越来越好，症状越来越轻，如果都是负性发展，那就需要及时作出调整。

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Q1:什么样的症状属于睡眠障碍？
目前每天安定类的药剂，市场上销量是按亿计算。睡眠障碍已经是大家都共同面临的大问题。睡眠障碍是对躯体性问题、心理性问题、精神类问题第一个有效的检查和考验。
通过睡眠我们可以简单判断自身情况了，如果没有睡眠障碍，好转的速度就会很快。
难以入眠和多次起夜都属于睡眠障碍，还有一部分人半夜突然清醒，醒来之后头脑非常清晰，这种也是睡眠障碍。凡是无法让我们正常休息以及干扰到正常休息的行为表现出现，都属于睡眠障碍范畴。
Q2:睡眠对康复的帮助和作用是什么？
压力、情绪和负面事件一定会对睡眠质量产生不同程度的影响。当我们进入深度睡眠的时候，大脑内血液为脑脊液让路，通过脑脊液对大脑进行负面垃圾的清除。
睡眠质量也直接影响到情绪自控力，所以睡眠健康可以帮助病情好转，这是绝对科学的一个论证。往往在咨询过程中我们也会第一时间调整来访者的睡眠。
Q3:我为什么会总做噩梦？
噩梦往往是恐惧心境、恐惧心理的表现，它和暴力经历、惊恐经历相关。其中也包含了我们观看到的、感受到的极端负性经历。
经过沉淀就会导致今后的某个时间段，当我们遇上焦虑或者抑郁表现的时候，容易引发出来形成噩梦。

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Q1:总是多疑妄想 / 人际关系恶劣怎么办？
有多疑和妄想表现的人，一般在成长史上被孤立过的现象会比较多，基本80%以上都是有过被孤立的行为，才会导致后期的多疑。

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多疑再往后发展，就会容易妄想，别人看Ta的眼神、两个人的窃窃私语，Ta都会往自己身上套。所以这是一个在孤立过程之后没有被调整并进行心理辅导或干预的表现。
人际关系方面，比如说在学校里，无法和同学相处，在职场里无法融入企业环境中。莫名烦躁了，这是和最近遇到的一些负面事件、让我们无法化解的事件有关，最终形成心结。
在人际关系相处过程中，肯定会有不如意或者压抑的情况出现，最后导致自身精力不足，陷入恶性循环。