③ 缺乏支持
家长和老师过分指责、唠叨，鼓励不足，以及身边没有亲密朋友的陪伴和沟通，会导致青少年觉得自己孤立无援，只能独自面对遇到的问题，逐渐变得失望和自闭 。
④ 依赖型人格/自责型人格
依赖型的人有很强的与他人联系、相处的需要，通过建立牢固的人际关系来证明自我价值，所以当人际关系出现问题时，就容易抑郁 。自责型的人较为关注自己的内在标准和目标，当不能实现目标时，就会自责，陷入失败的抑郁情绪中 。
其中，我认为学习压力过大和社会支持不足，是“青少年抑郁”最主要的原因 。
文章插图
青少年抑郁的自我调节
实话说，我能为你们提供的帮助微乎其微，我也不想说一些冠冕堂皇的套话来敷衍你们 。对抗“抑郁”还是需要你们的家人和朋友重视起来，从生活和心理上帮助你们走出来 。
我就只说两个建议：
① 打破消极思维循环
我考砸了→我怎么学都不行→我高考肯定考不好→我上不了大学→我找不到工作→我养活不了自己→我的人生完蛋了→我下次考试肯定也考不好→我又考砸了……
这个循环的每一步都是错的 。
② 发泄
【心理小知识丨我说我抑郁了，可没人相信】剧烈运动、找个地方大吼大叫、捶枕头、用毛巾砸墙、对着朋友或空椅子倾诉 。
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