滴滴养生饮食|对精子“杀伤力”很大的5个行为! 医生如何养出“能生娃”的好精子?
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精子在备孕期间有着至关重要的作用 ， 没有好的精子 ， 备孕也就成了空想 。 可是生活中很多行为对精子都有着很大的伤害 ， 而男人们还不自知 。 今天就给大家盘点下伤害精子的行为有哪些 ， 快来看一看吧！
对精子“杀伤力”很大的5个行为!1、抽烟酗酒
抽烟和酗酒 ， 不仅会影响身体的健康 ， 还会减少精子的数量 ， 甚至还会引起精子畸形 。 所以备孕期间 ， 男人一定要戒烟戒酒 。
2、高温
很多男人喜欢蒸桑拿 ， 殊不知高温环境会导致精子质量下降 。 精子喜欢比较凉爽的环境 ， 当体表温度高于阴囊温度的时候 ， 精子活动会非常好 。 但是如果睾丸局部的温度持续升高的时候 ， 精子的质量就会随之下降 。
3、肥胖
很多人不知道肥胖也会影响男人精子的质量 ， 因为脂肪在堆积的时候 ， 会引起体内的内分泌紊乱 ， 从而导致体内雌激素和雄激素同时增加 ， 这个时候男人的精子质量就会下降 ， 生育能力就会受到影响 。 所以备孕期间 ， 适当控制体重也是很重要的 。
4、饮食不当
备孕期间 ， 无论是男人还是女人都不要节食 ， 一定要保证身体营养充足 。 节食会让身体虚弱 ， 不利于备孕 。 备孕期间要规律饮食 ， 营养均衡 ， 保证充足的蛋白质摄入量 ， 对提高受孕有一定的帮助 。
5、久坐不动
长时间坐着不动会挤压阴囊 ， 静脉回流变得不通畅 ， 睾丸临近的血管就会受到阻碍从而影响睾丸睾酮的分泌 。 最后精子的质量就会受到影响 ， 而且数量也会下降很多 。
如何养出“能生娃”的好精子?1、不要暴饮暴食
备孕期间均衡饮食太关键了 ， 对于很多上班族来说 ， 一日三餐总是随随便便就解决了 。 等到周六周日休息的时候 ， 又会大鱼大肉吃个不停 ， 这种饮食方式不但对身体健康没有好处 ， 还会影响备孕的效果 。 所以备孕期间想要提高受孕率 ， 就要养成规律且健康的饮食方式 。
2、多吃可以提高精子质量的食物
平时可以多吃一些有助于提高精子质量和活力的食物 ， 一般都是富含维生素e、不饱和脂肪酸等的食物 ， 比如白瓜子油 。 白瓜子油被称为“男人黄金油” ， 其中的维生素e、脂肪酸是有助于精子发育的 ， 是精子不可或缺的营养 。 另外白瓜子油所含的植物甾醇、木酚素等 ， 具有缓解男性前列腺炎、保护前列腺炎的作用 。 不管是备孕期的男性 ， 还是前列腺出现问题的男性 ， 都可以吃白瓜子油 。
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3、适当运动 ， 养出优质精子
适当的运动 ， 不但可以提高我们的免疫能力 ， 还能够提升精子的质量 。 所以备孕期间 ， 可以养成规律运动的习惯 。
精子的好与坏是备孕成功与否的关键 ， 所以想要提高受孕率 ， 那么就好好善待它吧！
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