谢娜：最想做一个乐观的妈妈 | 我们为什么需要快乐？( 二 ) _生活百科

结果显示，处于积极情绪时，人们会觉得自己和朋友交叠的部分更多。带着积极情绪时，人们会觉得和自己生活中重要的人之间更亲密了。（p.67）
如果我们希望加深和重要的人的链接，我们需要为双方制造出更多有积极情绪的瞬间，此时我们和对方的关系就会更为深入和紧密。

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积极情绪还能产生正面循环，进一步加深这些正面效果。Fredrickson和Thomas Joiner发现，生活中体验更多积极情绪的人：
可以用更开明的方式应对问题；
能用更高的角度看待困境；
并想出许多不同的解决方法；
而这都会提高他们解决问题的可能，最终又进一步提升了人们的积极情绪水平。

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提到积极情绪，很多人第一反应是“快乐” ，但Fredrickson认为“快乐”是个过于笼统的词汇，不能精确地描绘出人们的感觉。
根据研究，她找到十种人们最常感受到的积极情绪形式：按照人们所反馈的感受频率，从高到低依次为：
1喜悦（joy）
2感激（gratitude）
3宁静（serenity）
4兴趣（interesting）
5希望（hope）
6自豪（pride）
7逗趣（amusement）
8激励（inspiration）
9敬畏（awe）
10爱（love）
碍于篇幅，我们将为大家介绍前五种。
a. 喜悦
Fredrickson认为，当我们感受到喜悦时，我们一般处于这样的情形下：一切按照预定的方式发展，结果符合我们的期待，甚至比我们所期待的要更好。例如，和恋人约好去一处地方约会，提前五分钟到，却发现恋人已经等在那里冲你微笑；和好友一起享用了美味的饭菜，并如我们所想地聊了许多有趣的事，等等。
喜悦是一种轻快而明亮的感觉，当我们感到喜悦，我们会感到浑身轻松，甚至周围的事物看起来也更生动、顺眼，我们可能会想加入他人的谈话、对接下来的事跃跃欲试。
b. 感激
当我们意识到他人对我们的付出，我们会体验到感激。有时我们感激的对象也不一定是人，也可能是感受到某种事物带给我们益处。比如健康的身体、幸运的际遇、我们爱着的人都还活着等等。当我们赞赏人、事、物的可贵，感激就出现了。
感激会带给我们“想要付出回报”的冲动，我们会希望对帮助过我们的人做点好事，也可能会想通过帮助其他人来把自己受过的恩惠传递出去。感激让我们由衷、自发地给予赞赏和回馈。

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c. 宁静
宁静是一种绵柔、低调、放松版本的喜悦，通常发生在感觉深处安全而美好的环境中。是在经过了漫长的一天，放下手中工作时长长叹了口气的感觉；是手里拿着书阅读，腿上还窝了一只猫时的感觉；是早上醒来，听见风拂过树叶发出响声，而被窝温暖又干燥时的感觉。Fredrickson把宁静称作夕阳余晖式的情绪，低调而绵长。宁静会让人们沉浸在当下，品味当前的感受。