减脂|坚持慢跑，或会逐渐明白几个道理，想跑步的你值得了解
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可能对于不少人来说 ， 可能会因为各种原因 ， 而开始选择跑步 ， 有些人为的是强身健体 ， 有的人则是为了减肥瘦身 。 就我个人而言 ， 我平时动不动就会生病 ， 所以想通过慢跑的方式 ， 增强自己的免疫力 。 坚持慢跑了90天 ， 逐渐明白了3个道理 。 本文就给大家分享一下 ， 想要跑步的人值得了解 。
第一个道理：跑步并不难 ， 但坚持跑步很简单
可能在没开始跑步的时候 ， 很多人都觉得跑步有什么难的 ， 但是在真正开始跑步的时候 ， 却觉得坚持下来是很艰难的事情 。 起初我也是这么认为的 ， 刚开始跑步的前几天 ， 我对于跑步是充满热情的 ， 当时我就觉得我能够长期坚持下去 。
但是在坚持一段时间后 ， 我感觉跑步就像每天的累赘 ， 每天去跑步就像是完成工作一样 ， 一点也没有激情 。 还有一些人 ， 为了减肥而跑步 ， 结果在坚持一段时间后 ， 体重并没有发生明显的变化 ， 所以也就放弃了 。
不过即使是这样 ， 我还是坚持了下来 ， 因为我清楚一个道理 ， 想要获得一个好的结果 ， 都需要时间的积累 。 就像我们的工作也是一样 ， 不可能刚进入一个公司 ， 你就进入管理岗 。 需要从基层做起 ， 业绩得到领导赏识后 ， 才有可能晋升 。
第二个道理：光靠跑步 ， 并不能很好的减肥 ， 需饮食、运动相结合
这个道理是从我朋友身上总结出来的 ， 当时我们约定一起跑步 ， 他为了减肥 ， 我为了增强体质 。 在跑步一段时间后 ， 他总是会抱怨 ， 自己的体重并没有减轻多少 。 但我却说 ， 他减轻的体重里 ， 多数都是水分 。
想要减肥 ， 光运动其实是不行的 ， 需要饮食、运动相结合才行 。 为什么这么说呢？我们设想一下 ， 如果我们每次只跑两三公里 ， 而且还不是每天都跑 ， 但在饮食上并没有减少热量摄入的改变 。 那么若想体重减轻 ， 显然是无法实现的事情 。
减肥其实就是一道“算术题” ， 我们每天摄入食物中的热量、脂肪 ， 就相当于是增重 。 而身体的代谢、运动的消耗 ， 就相当于减重 。 若是想要达到很好的减肥效果 ， 则需要适当减少摄入 ， 增加脂肪的消耗 ， 并且长期坚持下来 ， 或许就能达到理想的减肥效果 。
第三个道理：跑步有必要的投资 ， 但这些投资是值得的
我在跑步前 ， 就知道自己得长期跑步 ， 所以我为自己购买了运动鞋、短袖、短裤 ， 专门在运动的时候穿 。 不过我的朋友说这些是没必要的 ， 因为在运动的时候 ， 难免会出现运动受伤的情况 ， 但是专业的跑步鞋 ， 可以降低这种情况的风险 。 若是跑步时受伤入院治疗 ， 到时花费的金钱可能会更多 。
另外 ， 跑步还有两个必要的投资 ， 那就是时间以及精力 ， 虽然说它们并不能用金钱衡量 。 但是我们设想一下 ， 坚持跑步之后 ， 体质得到增强 ， 几乎很少会生病 ， 去医院的次数减少 ， 自然也就节省下一笔钱 。 当身边的人 ， 在被三高水平困扰时 ， 你却拥有一个健康的身体 ， 所以说跑步的投资是值得的 。
给想要跑步的你 ， 提出7点建议：
①不要追求跑量、跑速 ， 也不要一味增加自己的跑量 ， 要让身体尽快适应；
②拉伸、放松运动要做好 ， 降低运动受伤风险；
③与好友一同跑步 ， 或音乐、跑步相结合 ， 可消除跑步时的枯燥感；
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