郁金香抗抑郁|20年抗击抑郁症之路，我是这样一步步自救的。( 三 )
2018年 ， 我又很幸运地遇到了郁金香 ， 在这个有爱的平台上 ， 我得以接触到很多专家和郁友们的好文章 ， 并知晓一些以前不知道的疗法 ， 这又是我彻底走出抑郁的一个新的转折点 。
在这20余年的时间里 ， 我是这样自救的
在这么长的时间里 ， 我的抑郁症其实并未彻底治愈 ， 可以说 ， 我一直是带着病正常工作、生活的 ， 我在抑郁的如影随形下 ， 顺利度过了生活中、工作中其他的风风雨雨 ， 那么 ， 我是怎样做到的？下面我和大家分享一些我的自救法宝 。
1、运动是抑郁的天敌——体育锻炼
在患病前 ， 我就因为体质弱的原因 ， 养成了天天跑步的习惯 。 患病后 ， 我也没有放弃跑步锻炼这一爱好 ， 同时 ， 我还学习了打太极拳 ， 天天打拳健身 。 我自己也意识到步行是一种相当好的锻炼方式 ， 并长期付诸行动 。
这些锻炼增强了自己的体质、磨练了自己的意志 ， 也在很大程度上缓解了我的抑郁症的症状 。 而让人意想不到的是 ， 因为我长期坚持锻炼 ， 每次体检 ， 我的血压、血糖、血脂等指标都很正常 ， 几乎没什么其他毛病 。 没想到 ， 我这样一个多年的抑郁症患者 ， 竟然被身边的同事们和亲人们看成了一个很健康的、能够长寿的人 ， 哈哈 ， 这算是我和抑郁症抗争的一个意外收获吧！
2、坚持——学习和工作绝不放松
2006年 ， 受《走出抑郁》和《你完全可以不忧郁》的启发 ， 我给自己制定了这样的规定：即使忧郁时 ， “学习和工作绝不放松” ， 在言行上要“头脑清醒、合乎情理” ， 要强迫自己做应该做的事 ， 要强迫自己去微笑等等 。
20年余来 ， 我一直很清醒自己的责任 ， 时刻想到去尽为人子、为人父、为人夫、为人师的责任 ， 病症发作时 ， 也咬牙坚挺 。 如今 ， 我在单位里虽然没做出出类拔萃的骄人业绩 ， 但却给领导和同事留下了工作认真踏实、责任心强的良好口碑！
家庭层面上 ， 现在 ， 我们夫妻恩爱 ， 两个念研究生的孩子学业优秀 ， 上进心很强 。 想到这些 ， 我感到很大的欣慰！现在想来 ， 我十几年前就开始用的这些理念 ， 不就是“顺其自然 ， 为所当为”的森田疗法吗？而我是去年才在郁金香里 ， 刚刚认识了“森田疗法” 。
3、坚定信念——我一定会走出抑郁
自患病起 ， 这么多年 ， 我的病情可以说是反反复复的 ， 自己很受折磨 。 但是 ， 无论病情有多严重 ， 我都咬牙坚持 。 面对病情的长时间的折磨 ， 我最终没低下自己不屈的头颅！我一直坚信：总有一天 ， 我会寻到适合自己的走出抑郁的良方！总有一天 ， 我会找回原来那个精力充沛、很有活力的自己！
因为病情 ， 我们抑郁症患者往往会很看轻自己 ， 并有一种很深的挫败感 。 我自己偶尔也有这样的感觉 。 我更相信 ， 大部分普通的抑郁症患者虽然深受疾病的折磨 ， 但和我一样一直在咬紧牙关和疾病苦苦抗争 。 我们仍有梦想 ， 而走出抑郁、恢复健康、能正常学习和工作 ， 就是我们最重要的梦想！
为了这一梦想 ， 我们忍着常人不理解的病痛、有时几乎是绝望 ， 还要去工作、学习、生活 ， 只因为我们有着一定能走出抑郁的信念！我们一直在努力、在不屈地抗争！
我有时常常想 ， 这样一种精神 ， 对于我们大部分抑郁症患者来说 ， 又何尝不是一种可贵的奋斗精神啊！在我们苦苦坚持、探索、奋斗的过程中 ， 不也同样体现了我们的人生价值吗？在去年暑假期间 ， 我看完了路遥的《平凡的世界》 ， 现在想来 ， 每一个和我一样一直不屈于抑郁症折磨、一直在奋斗的普通人士 ， 都是响当当的坚强者！我们就是另类版本的孙少安和孙少平！
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