|还没瘦下来？一定是你还没做到这几件事
减肥徒劳无功 ， 无论多么努力 ， 身材和体重都毫无变化 。 总也瘦不下来并不是吃的不够少 ， 很可能是没有养成良好的生活习惯 。
减肥是一个好习惯累积的过程 ， 因此想要瘦下来并不一定需要少吃多少食物 ， 而是要将良好的生活方式变成一种习惯 。
1.晚上六点前结束饮食
晚上新陈代谢的速度逐渐减慢 ， 越晚的时间饮食就会剩余大量的食物不被消化 ， 最终这些剩余的食物全都会转化成脂肪 ， 导致肥胖严重 。
因此每天晚上的饮食时间要尽可能的提前 ， 争取傍晚六点左右结束晚餐 ， 并且晚餐以后不再吃任何食物 ， 直到第二天的早餐 。
说到这里 ， 一定有人说六点还没下班怎么吃晚餐？
想要解决问题就一定能找到方法 ， 既然六点还没下班 ， 不妨可以在办公室先吃一些清淡的晚餐 ， 大概吃六分饱 ， 然后下班以后回到家再吃一些晚餐 ， 大概吃两三分饱 ， 并且要挑选低热量和低糖的食物吃 。 这样将晚餐分成两部分 ， 也可以有效的抑制脂肪生成 ， 杜绝肥胖的发生 。
2.晚上十点上床睡觉
早睡早起 ， 每天睡足八小时可以有效的缓解疲劳 。 同时还能促进瘦素的分泌 ， 既能改善代谢速度 ， 还能有效的降低饮食欲望 ， 燃脂和保持身材的效果都很显着 。
另外早睡早起还能避免睡前出现食欲 ， 可以有效防止吃宵夜状况的发生 。
建议养成早睡早起的好习惯 ， 每天十点左右入睡 ， 每晚睡足八小时 。
3.每口食物咀嚼三十下以上
狼吞虎咽的吃会在大脑放出饱腹信号以前吃过量的食物 ， 容易导致肥胖同时也会影响身体健康 。
建议养成细嚼慢咽的好习惯 ， 吃的慢饱的就越快 ， 当然在饱腹感来临时摄入的食物也就越少 ， 非常有助于减肥瘦身以及好身材的保持 。
建议日常饮食期间多多咀嚼并且缓慢的吃 ， 每一口食物咀嚼三十下以上 ， 每一餐吃十五分钟以上 。
【|还没瘦下来？一定是你还没做到这几件事】总是埋怨减肥不易 ， 将以上三种习惯融入生活 ， 不仅能减肥成功 ， 还可以让身材长久的保持下去 。
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