运动|减肥训练营，魔鬼夺命营？( 二 )
23岁的小美 ， 就是其中的一员 。
某减肥训练营图片 。 /短视频截屏
今年6月 ， 来自山西的小美在抖音上刷到减肥训练营的宣传广告 ， 视频里 ， 那些“暴汗燃脂”“狂甩百斤”的视频让她心动不已 。 自高中起 ， 小美已和“肥胖”斗争了七八年的时间 ， 但几乎每一种减肥都以失败告终 。
让小美前往训练营的 ， 除了短视频中宣传的“神效” ， 还有看上去特别亲民的价格 。
30天 ， 2800元 ， 3人间住宿 。 这个价格 ， 比小美一个月的生活费还低 。 尤其正值暑假 ， 随便和朋友聚会 ， 支出都超过这个钱了 。
训练营位于山西某县城 ， 坐大巴车需要四个小时才能到 。 营地的周围全是田地 ， 是“外卖无法送达”的偏远地区 。
进入训练营以后 ， 每个学员的第一件事都是称体重、拍照片 。
第一次测体重 ， 小美觉得体重秤像是“称猪的” 。 /某购物网站
第一次测体重 ， 小美觉得体重秤像是“称猪的”——一个快1米长的长方形铁板 ， 连接一个带杆的电子显示屏 ， 屏幕下方显示：防抖动 ， 最大称重300千克 。
想到训练营里有一些超大号的学员 ， 这样的体重秤倒也无可厚非 。
紧接着是拍照环节 。 闪光灯打在脸上的瞬间 ， 小美感觉自己像个嫌犯 ， 身后是身高刻度尺 ， 双臂需要微抬 ， 正面一张 ， 侧面一张 ， 以便全方位展示自己的“肥胖” 。
这正是训练营的隐秘逻辑：入营后 ， 体重便不再是一种隐私 ， 身体会成为一道景观 ， 任人观看 。 而学员们克服“耻感”的唯一方式就是疯狂减重 ， 这样才能让你的身体更经得起“审视” 。
闪光灯打在脸上的瞬间 ， 小美感觉自己像个嫌犯 。 /短视频截图
和健身房请私教不同 ， 小美入营时 ， 训练营没有给她制定身体检测报告——体脂率、基础代谢率、骨骼肌率等一系列在减重过程中十分重要的参考指标 ， 全都没有 。
“体重是营里唯一的评价标准 。 ”小美说 。
入营第二天 ， 小美就进入正式训练阶段——每天5小时的有氧运动 ， 没有循序渐进 ， 没有缓冲期 。
减肥训练营的课程 ， 以有氧运动为主 。/小红书博主@徐奋斗又奋斗了
早上两小时有氧踏板 ， 下午两小时有氧健身操 ， 晚上1小时的动感单车 ， 偶尔穿插塑形课程 ， 以及无氧的重量训练 。
半小时以后 ， 小美上半身湿透；一个上午以后 ， 小美筋疲力尽；一天下来 ， 小美腰酸背痛 ， 膝盖部位剧烈疼痛 。 当小美感觉“身体透支”的时刻 ， 教练会允许她在旁边的跑步机上自己锻炼体能 。
每天5小时的有氧运动 ， 没有循序渐进 ， 没有缓冲期 。 /短视频截图
小美不是例外 ， 她的同学大多如此 ， 在回宿舍的路上 ， 所有人都大喊“废了 ， 废了” 。
此前 ， 小美不爱运动 ， 虽然在健身房办过健身卡 ， 但也只是三天打鱼两天晒网 ， 体能基础不好 。
很快 ， 在闺蜜群 ， 小美向朋友们哭诉：“不练了 ， 想回家 。 ”
由于小美所报的训练营以百人大课为主 ， 所以无论男女、胖瘦 ， 每个人的训练课程、强度都是一样的 。 教室里 ， 400斤的大汉和100斤的女生做着同一套动作 。
小美知道这就是“低价营”的代价 ， 所以能够“自我救赎”的只有偷懒 。
400斤的大汉和100斤的女生做着同一套动作 。 /pexels
百人大课的另一个问题是：教练没法一对一教授动作细节 。
经验总结扩展阅读
- 运动 卸妆油比卸妆水好用？卸妆产品怎么选择？
- 穿衣搭配 越吃越瘦的5种减肥美食
- 菠菜 美国28岁女子从小患多毛症，减肥怀孕都无法改变，勇敢正视自己
- 跑步 体重超过“这个数”的人，不适合跑步减肥，脂肪难减下去还易伤身
- 肠胃 减肥的人，改掉这几个坏习惯，你才能慢慢瘦下来
- 明星 艺人经纪曝明星减肥采用极端方法，精神差眼神不聚焦，不停地喝水
- 节食减肥 减肥只需饿着瘦？其实燃烧的并不是脂肪，甚至更扎心……
- 护肤 张大仙是怎么减肥成功的？
- 焦虑症 春节前，减肥超容易的TOP5星座！
- 电子竞技 LOL：阿水直播分享从淼到水的减肥秘诀：不吃零食不吃糖，绝对瘦