运动|减肥训练营，魔鬼夺命营？( 四 )
小美几乎没吃到过完整的水果 。 苹果1/4 ， 桃子1/2 ， 西瓜一片 ， 哈密瓜一块 。 水果的甜刚在嘴巴里回味 ， 后一秒就没了 。
饥饿感是所有人的挣扎 。 /小红书博主@徐奋斗又奋斗了
价格相对较高的减肥训练营会给学员制定详细的饮食计划 ， 食物、营养摄入量可以精确到“克” 。 但在小美的训练营里 ， 教练通常是瞄一眼你的体形 ， 然后给你盛饭 ， 十分随意 。
“训练营里没有营养师 ， 厨师是附近村里的一对老两口 。 爷爷奶奶人很好 ， 但显然对减脂餐没有什么概念 。 ”
餐饮问题 ， 是那些“资质不明”的减肥训练营最受大家诟病的问题 。 在小红书博主“一天到晚”晒出的训练营食物图中 ， 还出现了涪陵榨菜这样高盐、高钠的食物 。
但凡有一些减脂经验的学员都知道 ， 这样的餐饮结构完全不符合减脂餐“高蛋白、低碳水”的金科玉律 。 而营内的饮食“低蛋白、低碳水” ， 成本低廉 ， 虽然是减重最快的方法 ， 但对身体的伤害极大 。
减脂餐的金科玉律是“高蛋白、低碳水” 。 /unsplash
超强度运动+低热量饮食 ， 学员们明显会感到“体力不支” 。 在这种情况下进行的减重 ， 减少的只是体重秤上的数字 ， 与此同时 ， 肌肉也会大量流失 ， 皮肤可能变得松松垮垮 。
但“加餐”是万万不可的 。 食物是减肥训练营的头号天敌 ， 一旦被发现私自进食 ， 学员就会被教练拉出来“加练” 。 哪怕你真的是因为“饥饿” ， 但在训练营的官方话术里 ， 私自进食一律视为“贪嘴” 。
管理员有明晰的“食物围剿运动” 。 如果管理员查寝的时候闻到走廊里有饭香 ， 管理员会破门而入 ， 当场将食物“缉拿归案” ， 如果找不到 ， 就会现场翻垃圾桶 。
小美的训练营在荒郊野岭 ， 点不到外卖 。 为了能吃上食物 ， 小美和室友打开高德地图 ， 找到附近农家饭庄的名字 ， 然后给对方打电话 ， 让饭庄员工骑车送到训练营 。
训练营的早餐中 ， 还出现了榨菜这样高盐、高钠的食物 。 /小红书博主@一天到晚玩
顶风作案 ， 就要学会规避风险 。 小美通常把来之不易的食物藏进被窝 ， 但这样的机会并不多 。
惩罚总是围绕训练——私自进食 ， 罚100个俯卧撑；当日没能掉秤 ， 罚练半小时单车；迟到、破坏纪律 ， 围着教室跑圈 。
所有的一切 ， 指向明确——减重、减重、减重 。
小红书健身博主“傅淑女”回忆起在减肥营的日子 ， 她想起教练们的种种“不专业” 。 在基础代谢已经受到严重干扰的情况下 ， 教练给出的方案却是“轻断食” ， 每天只吃西红柿 ， 因为这样有助于“掉秤” 。
小傅发现 ， 很多教练的资格证都是培训机构里“速考”拿到的 。 /短视频截图
“这简直太离谱了 。 ”在和教练聊天过后 ， 小傅发现 ， 很多教练的资格证都是培训机构里“速考”拿到的 ， 并且本身不是体育科班出身 。 还有的代课教师 ， 是附近体校的在读大学生 ， 教学经验为零 。
“训练营的追求 ， 一个词——求快 。 ”小傅说 。
训练求快 ， 减重求快 。 “快减”意味着学员满意 ， 当然也意味着 ， 训练营的成本可以降到最低 。
复胖 ， 训练营没能告诉你的事
失眠、焦虑 ， 进营一周后 ， 小傅的心情开始低落 。
平时不太运动的朋友不太理解——运动都已经那么累了 ， 难道不会栽倒在床上呼呼大睡吗？
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