体态训练师curry|95后苏州健身妹子健身5年！成功逆袭“判若两人”！让人羡慕！( 二 )
在健身房塑造身材的同时 ， 她更是收获了一群志同道合的朋友 ， 一起健身 ， 一起进步 。
大家都说身材是骗不了人的 ， 她的身材以肉眼可见的趋势在发生着变化 ， 从原本的骨感瘦小 ， 到现在的前凸后翘 ， 一切都是她付出的汗水所馈赠的 。
5年的健身训练 ， 1800多天的坚持和努力 ， 让她雕琢出了令自己满意的身材 ， 更是收获了更加健康的体魄 。 有朋友问她：为什么能一直坚持下去？妹子表示：“健身是一个人的孤独 ， 但同时又是独特的个人享受 ， 也是释放身心压力的方式” 。
她喜欢挥洒汗水的每一天 ， 也更喜欢逐渐充实的自己 ， 精致的背后是自律 ， 坚持才是人生道路上最美的风景 。
这位自律的健身妹子 ， 给她点赞！
分享一组健身训练动作
跪姿俯卧撑
屈膝膝盖支撑身体 ， 手臂大概是肩宽的1.5倍 ， 在胸部的延长线两侧支撑 ， 核心收紧 ， 不要塌腰 ， 依靠胸部和手臂力量将身体推起 。
平板手肘交替：
身体采用俯卧撑的姿势 ， 保持骨盆处在中立的位置上 ， 将肘关节依次下放 ， 肘关节的位置下放后要与手支撑的位置上 ， 始终保持大臂垂直地面 。
向后弓箭步：
双脚与髋同宽站立 ， 保持身体稳定 ， 一只脚向后迈出一大步 ， 屈髋屈膝降低身体 ， 直到前侧大腿平行地面 ， 后背挺直 ， 蹲至前面大腿平行地面后起身 。
仰卧卷腹：
身体采用仰卧位 ， 手臂伸直垂直地面 ， 双腿向前伸直 ， 腹部发力向上卷起身体 ， 双臂随着身体动作向上移动去靠近双脚脚尖 。
好啦 ， 以上就是为大家分享的全部内容 ，将生活加入运动 ， 让运动改变生活 ， 关注我了解更多励志健身人物和健身常识 。
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