美容|秋季减肥，4种蔬菜要少吃，减肥路上的绊脚石，比吃肉还长胖
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秋季减肥 ， 4种蔬菜要少吃 ， 减肥路上的绊脚石 ， 比吃肉还长胖 ， 难怪你瘦不下来
减肥氏一个永远的话题 ， 秋季来了 ， 没有夏天的炎热 ， 也没有冬天的寒冷 ， 秋天是一个减肥的好时节 。 减肥的中心在于饮食与运动 ， 7分吃 ， 3分动 。 控制饮食来减少热量的摄入 ， 慢慢减掉脂肪 ， 从而减去身上的多余肉 。
很多人的观点里 ， 减肥要少吃或不吃肉 ， 多吃蔬菜和水果 ， 天天有水果 ， 顿顿有蔬菜 。 但是不是每种蔬菜都是减肥的好助手 ， 如果吃的不对 ， 对减肥没有帮助 。今天给大家例举几种几种蔬菜 ， 比吃肉还容易胖！看看那你平时吃的多不多 。 如果吃的多 ， 赶紧少吃或不吃 。
第一种：茄子
茄子营养高 ， 生活中吃一些对身体是极好的 。 对于减肥来说 ， 正确的吃茄子对减肥有帮助 ， 因为茄子热量也不高 ， 脂肪也少 。 但是如果吃茄子方法不对 ， 减肥就会走向错误 。减肥的时候 ， 茄子不要红烧 ， 因为茄子吸油性很高 ， 这样做对减肥没有好处 。
对于茄子的减肥吃法 ， 最好吃蒸或者凉拌 ， 这样热量低 ， 少油少盐 。
第二种：南瓜
南瓜有嫩南瓜和老南瓜 。 嫩南瓜是绿色的 ， 老南瓜是黄色的 。 南瓜营养丰富 ， 生活中适当吃一些 ， 多人体好处多 。对于减肥的朋友来说 ， 减肥的时候 ， 老南瓜不要去吃 ， 大家可以吃嫩南瓜 。 因为老南瓜里面吃的糖分高 ， 吃得太多会增加脂肪 。
嫩南瓜脂肪少 ， 糖分不高 ， 饱腹感强 ， 对减肥有帮助 。第三种：土豆
对于减肥的朋友来说 ， 正确的食用土豆 ， 可以帮助减肥 ， 但是如果食用不当 ， 减肥就会变成增肥 。
因为土豆淀粉含量极高 ， 碳水含量也高 ， 人体食用过多 ， 会在人体转变成葡萄糖 ， 对减肥没有好处 。
在减肥的时候 ， 土豆合理的食用 ， 可以帮助减肥 。 因为土豆低脂低热量 ， 膳食纤维丰富 。 大家在烹饪土豆的时候 ， 尽量去蒸或者煮 ， 不要炸或者焖 ， 避免土豆摄入过多油脂 。第四种：莲藕
秋季的莲藕最养人 ， 但是对于减肥的朋友来说 ， 莲藕还是少吃或不吃 。
因为莲藕淀粉含量很高 ， 人体吃进去后 ， 会在人体转化为糖分含糖量 ， 会转化成脂肪堆积在体内 ， 对减肥没有好处 。 因此减肥的朋友 ， 少吃或不吃莲藕 。
上面这4种蔬菜 ， 大家在减肥的时候 ， 尽量少吃或不吃 ， 吃的时候一定要选对方法 。 几个关于减肥期间吃蔬菜的方法 ， 告诉一下 。第一：其实不管什么样的蔬菜 ， 大家在做的时候 ， 尽量少油少盐 ， 不要采用干煸 ， 闷烧等方法 ， 尽量采用蒸、煮、炖、清炒为主 ， 这样做不仅对身体好 ， 还可以减肥瘦身 。
第二：减肥期间 ， 大家在吃蔬菜涮火锅的时候 ， 议选清汤锅、海鲜锅底、菌类锅底或者番茄锅 ， 先涮蔬菜在涮肉 ， 选择吸油不多的蔬菜 。第三：淀粉类蔬菜大家要少吃或不吃 。 在吃的时候 ， 选择清蒸或者烤制的方式 。
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