体态训练师curry|南韩最甜“宅男女神”Manyo，E杯+0。6腰臀比！完美身材让人羡慕！( 二 )
如今的Manyo yoojin ， 已经拥有超过75万的粉丝 ， 但她运动锻炼的初心没有改变 ， 她的目标是把自己阳光向上的生活 ， 分享给更多喜欢她的粉丝 ， 激励他们通过健身实现拥有理想的身材 。
这样的“宅男女神” ， 你给几分？
分享一组健身训练动作
跪式俯卧撑
俯卧跪在垫子上 ， 手掌位置在胸部的正下方 ， 两手距离略比肩宽 ， 动作全程膝、髋、肩在一条直线上 ， 固定肩胛、收紧核心肌肉 ， 避免塌腰 ， 夹紧臀部 ， 有助于保持身体稳定 ， 手肘弯曲 ， 保持大臂
哑铃飞鸟
仰卧躺于平板凳上、 ， 双手持哑铃 ， 掌心相对 ， 上背贴紧 ， 挺胸固定肩胛收紧核心 ， 下放时肘微屈 ， 让手臂几乎完全打开到最大限度 ， 掌心始终相对 ， 手臂在空中画弧线还原 ， 依靠胸肌收缩力量带动大臂向上环抱 ， 全程固定肩胛 ， 防止肩部过度参与 。
哑铃卧推
仰卧躺于平板凳上、 ， 双手持哑铃 ， 掌心向下 ， 上背贴紧 ， 挺胸固定肩胛收紧核心 ， 肘的位置始终低于肩关节 ， 小臂始终垂直地面 ， 下放至最大限度 ， 依靠胸肌收缩力量带动大臂向上推起 ， 全程固定肩胛 ， 防止肩部过度参与 。
好啦 ， 以上就是为大家分享的全部内容 ，将生活加入运动 ， 让运动改变生活 ， 关注我了解更多励志健身人物和健身常识 。
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