新陈代谢|减肥不瘦？可能是代谢速率变低了，改变一下养成易瘦体质
对于新陈代谢 ， 相信大家或多或少都知道一点 ， 当一个人新陈代谢变慢的时候 ， 往往会出现衰老、体质下降的症状 ， 而且也会让你在不知不觉中变胖 。 那么该如何提高新陈代谢呢？
都说一个好的习惯可以改变一个人 ， 同样的 ， 一个好的习惯也可以帮助提高新陈代谢 。 适度的运动可以有效的唤醒人体沉睡的细胞 ， 能够是机体活跃起来 ， 进而提升新陈代谢的速度；早睡早起的好习惯对人体来说是必不可少的 ， 如果睡眠长期不足5个小时 ， 人体的新陈代谢就会下降；泡温泉应该是很多人喜欢的一个释放疲惫的方式 ， 泡温泉有助于促进人体血液循环 ， 提高细胞的携氧能力 ， 可以有效提高新陈代谢 。
都说药疗不如食补 ， 吃的食物对比药的疗效更好 。 平时少吃多餐 ， 注意多摄入优质把蛋白质和维生素 ， 也可以帮助新陈代谢 。 尤其是蛋白质和维生素的摄入 ， 因为当人体蛋白质不足时 ， 会导致体内代谢速率下降 。 还有最重要的一点 ， 一定要记得吃早餐 ， 长期不吃早餐不仅会降低代谢速率还容易发胖 。
很多人都认为姨妈期是减肥的好时期 ， 事实也确实如此 。 姨妈前期两周开始排卵 ， 到姨妈前两天这段时间 ， 雌激素和黄体酮吃的分泌达到高峰时期 ， 它们能促进人体将脂肪转为能量 ， 在这段时间锻炼会消耗30%的脂肪 ， 而且姨妈来的7至14天 ， 也是减肥的黄金时期 ， 这段时间锻炼 ， 身体的新陈代谢速率也会增加 。
【新陈代谢|减肥不瘦？可能是代谢速率变低了，改变一下养成易瘦体质】不管你的胖是遗传基因导致的 ， 还是后天养成的都有办法能变瘦 ， 所以不要给自己的胖找借口 。 试试这些方法 ， 坚持一段时间后总会有效果 ， 而且如今减肥成功的方式有很多 ， 不管是采取医美还是自身运动 ， 都可以帮助变瘦 。
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