体态训练师curry|94年的宋昱欣身材无敌！尤其是臀腿让人羡慕！你想不想拥有？
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【体态训练师curry|94年的宋昱欣身材无敌！尤其是臀腿让人羡慕！你想不想拥有？】
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运动是一切生命的源泉 。 身体健康者常年轻！评价女生身材好不好 ， 蜜桃臀应该是公认的第一标准了！除了天生因素之外 ， 翘臀真的必须靠努力训练才能拥有 。 健身圈大家比较熟悉的网红宋昱欣 ， 因为逆天翘臀而被大家封为“臀神” ， 尽管争议不断 ， 但也挡不住她的高人气！
宋昱欣是南京人 ， 今年只有22岁 。 但是如果是健身圈儿里的人 ， 哪怕只是关注健身 ， 也会或多或少的看到过她在网上的图片 。 “健身达人”、“网络红人”、“金刚芭比”、“臀神”等等 ， 都是她身上的标签 。 现在的她已经俨然是个健身老手了 ， 虽然健身小有成就 ， 但是她并不是专业的健身教练 ， 而是一名不折不扣的健身爱好者 。
可以说她以及从一个名不见经传的素人 ， 慢慢走向了网红圈“传奇”的道路 ， 因为她实在是太优秀了 。 最值得夸赞的还是宋昱欣的身材 ， 都说读书改变命运 ， 宋昱欣就是那种通过健身改变命运 。
健身对于宋昱欣来说最开始只不过是一个爱好 ， 但随着对于健身愈加深入的了解 ， 再加上自己的毅力支持慢慢坚持 ， 如今她的身材可以说是男女通杀的存在 。 但这种完美身材的成长之路可并不简单 ， 曾经为了追求完美 ， 宋昱欣还特地去到过印度修习瑜伽技巧 。
而事实上 ， 我们身边很多资深健身妹子 ， 她们通过努力训练后 ， 练出的蜜桃臀也非常可观 ， 而且是货真价实 ， 根本不用PS！你想不想也拥有翘臀？
详细的了解臀部主要肌肉臀部肌群分为深层和浅层
表浅肌肉：就是可以通过训练练出很好的形状的肌肉 ， 我们肉眼可以看到的肌肉 。 一般通过无氧来训练 。 首先我们看到覆盖在最外层 ， 和我们的屁股外观息息相关的臀大肌 。
一、臀大肌
主要负责动作：
- 外展大腿
- 伸展大腿
- 外旋(大腿固定不动时 ， 让骨盆后倾)
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