熊猫医学社|吃一次相当于8斤地瓜，骨科医生：你若喜欢吃，骨骼硬邦邦
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对于骨质疏松的预防要趁早 ， 人体的骨量变化就是一条抛物线 ， 而35岁就是最高点 ， 若是过了35岁后骨量就慢慢向下坡路走 ， 这时更应该注意骨骼的健康 。
但是事实上 ， 骨质疏松的发生与日常生活中的其它因素也是实紧密相连的 ， 往往很多人因为方法错误 ， 反而加重了自己的病情 。 所以说 ， 为了自身的骨骼健康 ， 还是建议大家做好预防工作！
三位院士提醒：对于骨骼不好的人 ， 平时要远离3种食物 ， 不然摄入过多 ， 骨头或脆如沙 ， 加重骨质疏松！
1、泡椒凤爪
泡椒凤爪深受人们的欢迎 ， 很多人都把它当饭吃 ， 顿顿都离不开 ， 殊不知这种食物可能会导致你的骨骼严重出现问题 。 它属于刺激性的食物 ， 而且还加入了防腐剂等等 ， 对于钙的吸收转化非常不利 ， 相反还会加剧钙的流失 。
2、腌制咸鱼
腌制类的食物一直都很受欢迎 ， 特别是腌制的咸鱼 ， 是很抢手的 ， 不过建议大家少食用 ， 主要是腌制的咸鱼所含的盐太多 ， 吃多了会使体内的钠离子严重超标 ， 就会导致自身的钙没办法被吸收利用 ， 间接就会诱发骨质疏松症 。
3、麻辣烫
本身骨骼就不好的人 ， 不要图一时的爽快 ， 就吃了麻辣烫类的食物 。 因为它的危害是挺大 ， 不仅会影响到骨峰的形成 ， 而且骨骼的新陈代谢也会受到阻碍 ， 这样就会抑制消化道对钙的吸收 ， 导致骨钙的流失 ， 引发严重的骨质疏松 。
另外 ， 哪些因素会提前诱发骨质疏松？了解一下：
◆ 内分泌紊乱
内分泌的紊乱势必和体内的雌激素有很大的关联 ， 多数人就是因为自身的内分泌系统被破坏后 ， 导致雌激素的分泌不足 ， 也间接的导致破骨细胞的异常分泌 ， 就会加剧骨钙流失 。
◆ 缺乏营养
很多人因为减肥的缘故 ， 造成体内营养不足 ， 而且节食或少吃 ， 只会使体内营养不均衡 ， 也会干扰到自身对钙的吸收利用 ， 其中对减肥的效果意义也不大 ， 还可能会引起骨质疏松的其他并发症 。
吃一次相当于8斤地瓜 ， 骨科医生：你若喜欢吃 ， 骨骼硬邦邦
针对骨质疏松的早期预防 ， 最关键的是调整生活方式 ， 做好以下2点：
（1）坚持运动
适当锻炼能提高身体代谢功能 ， 还可以促进钙的吸收 ， 锻炼带来影响最大的是可以增强骨骼 ， 加强肌肉的动力 。 可以根据自身的身体状况 ， 进行适量的运动 ， 不过要注意的是 ， 大家在日常的运动中尽量地选择一些有氧运动 。
（2）戒烟戒酒
依据相关数据显示 ， 大概有一半的男性骨质疏松都是因为喝酒吸烟所导致的 ， 因为烟酒中的有害物质是可以提高骨骼的破骨细胞含量 ， 进而引发骨质疏松 ， 所以骨松患者一定要及时戒掉烟酒 。
小贴士：
【熊猫医学社|吃一次相当于8斤地瓜，骨科医生：你若喜欢吃，骨骼硬邦邦】看完文章也该知道怎么去行动了吧 ， 不要再拖拖拉拉 ， 否则你的年龄就会和你的身体不符 ， 逐渐老化 ， 最后会越陷越深 ， 到那个时候再去补救就太晚了 ， 只能坐等它自己慢慢“恶化” 。
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