排毒|常吃三种食物，健脑益智、排毒护肤，延缓衰老
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【排毒|常吃三种食物，健脑益智、排毒护肤，延缓衰老】
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如今已经是秋天 ， 在秋天这个干燥的季节内 ， 我们要学会正确养生 。 平时注意自己的饮食 ， 少吃油腻食物 ， 多喝水 ， 多吃水果蔬菜 。 尤其是女性朋友 ， 想要保持身材皮肤完美 ， 我们就得多吃些水果蔬菜给自己及时补水 ， 那么至于吃哪些水果蔬菜呢？
刺梨的果肉里面含有丰富的维生素C ， 是一种营养价值非常丰富的食物 。 还含有多糖物质以及多种维生素 ， 容易被人体吸收 ， 可以起到增进食欲、保护肝脏的作用 。 具有袪皱淡斑 ， 排毒护肤 ， 延缓衰老的作用 ， 所以刺梨是一种美容养颜的食补型水果 。
红背菜中含有一定的胡萝卜素 ， 食用可以预防夜盲症 ， 同时含有的维生素A等成分 ， 有促进视力转化的作用 ， 因此可以明目 。清热降火 红背菜性凉 ， 具有一定的清热降火的作用 ， 食用可以防止儿童饮食燥热导致的上火 ， 同时还可以润肠通便 ， 帮助排便 。增强抵抗力 红背菜中含有的胡萝卜素和维生素A等成分都可以增强上呼吸道粘膜的抵抗力；同时含有丰富的黄酮类化合物 ， 具有很好的抗击自由基 ， 防止生病的作用 。防止巨幼红细胞性贫血 红背菜中含有一定的叶酸 ， 小孩食用可以防止巨幼红细胞性贫血 。
萝卜除含有蛋白质外 ， 还含有各种糖类、丰富的维生素 ， 特别富含胡萝卜素 ， 还含有许多人体必需的矿物质和微量元素以及各种酶类 ， 可以健脾养胃 ， 排毒清肠 ， 抗衰老 ， 补益身体 。 萝卜所含的核黄素及钙、铁、磷等 ， 尤其维生素C含量更高 ， 被称为“不是水果 ， 胜似水果” 。
以上就是我们今天所讲到的蔬菜与水果 ， 我们不能小瞧它们带给我们的营养价值 ， 经常吃一些 ， 有利于我们身体健康 。 另外 ， 在平时生活中 ， 我们也要加强锻炼 ， 早睡早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 增强身体素质 。
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