烩饭 减肥时吃这3类食物更易发胖 烩饭类热量超高
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减肥时吃这3类食物更易发胖 烩饭类热量超高
烩饭类食物 ， 热量很高 。
之前天气热宵夜吃得多 ， 让大家体重发胖 ， 不少人积极减肥 ， 除了做运动 ， 最重要就是饮食控制 ， 而营养师就特别提醒 ， 一般的饮食控制 ， 大家都知道多吃蛋白质、蔬果 ， 减少淀粉的摄取 ， 但有3类食物在减肥时期 ， 也要懂得避开 ， 才不会越吃 ， 反而让体重更胖 。
一、烩饭羹汤类
烩饭羹汤类的食物 ， 是很多人的最爱 ， 从各种牛肉烩饭、肉羹等 ， 即使减肥时 ， 也有很多人常吃 ， 但营养师提醒 ， 这类食物的热量含量都特别高 ， 特别是烩饭 ， 基本上吃进去的包括淀粉、食物还有一堆油脂 ， 根本是减肥的杀手 。而羹汤类 ， 其实汤里面加了不少淀粉 ， 吃的时候也要特别注意 。
二、高盐食物
高盐食物也要避免 。
有些人比较重口味 ， 即使减肥时 ， 还是会吃比较重口味的食物 ， 但其实盐分过多 ， 会让身体代谢出现混乱 ， 所以减肥时间 ， 要避开过高盐分的食物 ， 但不是代表口味要变清淡 ， 而是盐分过多的食物少碰 ， 包括香肠、火腿等 ， 如果是辣或是其他口味也还好 。
三、冰冷食物、饮品
冰冷饮品少喝 。
【烩饭 减肥时吃这3类食物更易发胖 烩饭类热量超高】夏天减肥 ， 很多人都爱喝冰的饮料、水等 ， 也可能爱吃冰冷的食物 ， 但其实冰凉的食物、饮品吃太多 ， 会降低身体的基础代谢效率 ， 可能会减缓燃烧脂肪的效率 ， 所以要喝水 ， 至少要喝温水或是常温水 ， 也不要运动后马上喝冰凉饮料 ， 有碍于消耗身体脂肪 。
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