大林医生 54岁女士遭遇骨质疏松，补钙有用吗，如何与之对抗呢？医生告诉您( 二 )
2、多晒太阳
很多人都觉得晒太阳只会给我们身体带来伤害 ， 其实晒太阳不仅可以促进骨骼中钙质的吸收 ， 从而健壮骨骼 ， 还可以帮我们身体杀菌 。 我们没必要为了防止太阳照耀到自己 ， 每天把自己包裹的像粽子严严实实的 。
我们可以选择在6-10点钟进行晒太阳 ， 因为这时的阳光温度比较温和适宜 ， 不会晒伤皮肤还能帮助骨骼稳定健康 。
小贴士：上年纪的人身体开始变僵化 ， 所以要经常锻炼 ， 可以促进血液快速循环 ， 加快骨细胞生成 ， 使骨量稳定 。 建议中老年人做一些适合自己的运动如：跳广场舞、快走、慢跑、游泳、打太极等 。
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