鹿晗 减肥｜越减越肥｜学会这几招，减肥不反弹( 二 )
一般运动消耗的能量计算公式是：
能量消耗（kcal）=单位消耗热量（kcal/min）?体重?时间（min）
中等强度体力活动（心率为100~120次/分钟）的单位能量消耗（kcal/min） ， 男性：4.8~7.0kcal/min；女性：3.3~5.1kcal/min 。
综上所述 ， 大家通过阅读这边文章 ， 相信会已经了解了 ， 进入平台期后 ， 怎么维持减肥成果 ， 最重要的就是坚持良好的饮食习惯和规律作息时间 ， 不要设置不切实际的目标和过度的节食 ， 要时刻关注自己的体重变化 。
“你是否经常吃饱后还在继续吃？是否为了缓解压力或者发无聊的时间而无吃个不停呢？可以在下方的评论留言分享一下” 。
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