蒋欣 小伙减肥只吃肉致痛风发作，生酮饮食是减肥福音还是健康杀手？( 二 )
肥胖患者应该怎么样减肥？饮食应该注意什么？
不建议光吃肉 ， 又是脂肪又是尿酸 ， 对身体害处大于益处 。 想吃肉的话优选禽类和鱼虾 ， 脂肪少 ， 热量低 ， 把外表的皮去掉吃更好 。 在烹饪的过程中应避免干煸、油煎这样的方式 ， 小心一吃一口油 。
碳水一定要吃 ， 可以用五谷和薯类代替米饭 ， 增加膳食纤维的摄入 ， 促进身体代谢 ， 有利于减肥 。 其实在正常的饮食基础上多注意饭量和烹饪方式就可以了 ， 没有必要完全照搬生酮饮食 。
想要瘦得快 ， 还能保持身体曲线 ， 运动不能少 ， 对于男性来说 ， 做卷腹、俯卧撑比较好 ， 女性则可以选择瑜伽或健身操 ， 针对腹部和臀部的脂肪效果比较好 。 当然 ， 跑步、游泳、跳绳这些运动也可以 ， 只要你能坚持 ， 不管是什么运动都能带来减肥效果 。
【蒋欣 小伙减肥只吃肉致痛风发作，生酮饮食是减肥福音还是健康杀手？】医生不建议大家用生酮饮食法减肥 ， 可能确实能让你变瘦 ， 但是代价是健康受损 ， 一点都不划算 ， 我们可以寻找又能减肥又能保持健康的方法 。 希望大家能引以为戒 ， 如果目前正在尝试这种减肥方法 ， 建议赶紧停止 。
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