增肌减脂 健身这件事，在哪里都可以开始！坚持健身的人，会有什么收获？
文章图片
文章图片
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
健身不一定需要去健身房锻炼 ， 这是小编从以前就灌输的理念 。
对于大多数人来说 ， 他们没有足够的毅力、时间跟金钱耗在健身房 ， 办了卡基本打卡不了几次 ， 相当于是浪费钱 。
小编去健身房的次数 ， 也是一只手数的过来的 。 但是 ， 不去健身房不意味着无法进行锻炼 ， 我们可以选择在家锻炼 ， 只需要一张瑜伽垫就可以进行自重训练或者瑜伽训练 ， 小编进行会在家进行开合跳训练 ， 可以锻炼体能 ， 同时控制体脂率 。
当然 ， 你也可以选择户外锻炼 ， 户外可以利用已有的健身设备 ， 比如：去操场、湖边、小区花园跑步 ， 可以去球馆打球 ， 也可以去泳池游泳 ， 这些都属于常见的有氧运动项目 ， 也比较有趣 ， 可以有效强身健体 ， 提高身体的活动代谢 ， 促进身体燃脂 。
【增肌减脂 健身这件事，在哪里都可以开始！坚持健身的人，会有什么收获？】
如果你想进行力量训练 ， 可以购买一副哑铃进行初期的力量强化训练 ， 比如：进行深蹲、弓步蹲、俯卧撑、卧推、硬拉、推举之类的复合动作训练 ， 锻炼身体肌群 ， 预防肌肉流失 。
想要收获健身效果 ， 我们一定不能三天打渔两天晒网 ， 每周至少要坚持2-3次运动锻炼 ， 每次锻炼时间不短于半小时 ， 做好打持久战的准备 ， 这样才能感受到身材的蜕变 。
健身这件事看起来容易 ， 坚持下来却很难 。 很多人觉得健身枯燥 ， 健身过程中身体会流汗 ， 心跳会加速 ， 还会让身体肌群酸疼 ， 很多人坚持不了几天就放弃了 ， 放纵着自己胡吃海喝 ， 不是坐着就是躺着 ， 最终也无法改变身材的现状 ， 健康也逐渐出现问题 。
对于没有健身经验的新手来说 ， 健身是一件挑战耐心跟毅力的事情 ， 才能摆脱自身惰性 ， 将健身这件事坚持下来 。
而真正的健身老手会告诉你：健身与不健身 ， 二者的差别会越来越大 ， 不只是身材的差距 ， 还有颜值、心理健康以及体能素质方面的差距 。
长期坚持健身的人 ， 身材会比普通人更加出色 ， 穿衣服也会更加好看 ， 人会变得更加自信；
长期坚持健身的人 ， 细胞再生能力提高了 ， 颜值衰老速度会变慢 ， 皮肤保持紧致状态 ， 皱纹也会减少出现；
长期坚持健身的人 ， 运动能力会提升 ， 身体各项机能会保持相对年轻状态 ， 有效抵抗疾病入侵 ， 保持健康的身体状态 。
长期坚持健身的人 ， 抗压力会有所提升 ， 负面情绪可以及时释放 ， 让你保持积极乐观的心情 ， 有足够的底气跟自信去面对未来的一切挑战；
长期坚持健身的人 ， 会遇见一个更优秀的自己 ， 过上更加精彩的生活 ， 届时 ， 你会感谢如今努力挥汗如雨的自己 。
经验总结扩展阅读
- 减脂 减肥的关键：减脂肪不掉肌肉，瘦下来后体态更年轻，远离复胖困扰
- 虞书欣 健身过程中，3大误区会阻碍你减肥进度，你犯了几个？
- Ada_Maa山东女生长相酷似熊黛林，健身4年身材前凸后翘，让人过目难忘
- 健身 破除减肥焦虑，减肥前必看！总结我在减肥路上吃过的亏
- 减脂 脱发、面黄、记忆力下降，都是因为它？减肥、减脂不能一刀切
- 那将韩国健身美女，五官精致，S型身材充满女人味，坚持运动是关键
- 现在很多人爱健身 新娘和教练通宵健身被发现，未婚夫一气之下直接退婚
- 减脂 VS厂欧米茄碟飞“明亮之蓝”对比正品评测
- 减脂 刘亦菲的妆容就是5A级标准！7个技巧！让头脸大的你变的精致好看。
- 减脂 把高热量食物吃成减脂餐