得到内在的快乐 ， 只需要聆听内心的声音 ， 拥抱内心的真实！
也许是 ， 想任性地来个说走就走的旅游 ， 也许想换一份更热爱的工作 ， 也许只想在阳台晒一下太阳 ， 或仅仅是不想参加晚上的聚会 。
心会告诉你 ， 怎样选择 ， 它会快乐 ， 现在怎么做 ， 它最舒服 。
当快乐成为了一种生活方式 ， 它就在当下可得 ， 不需要努力达成某个条件和任务 ， 才得到它 。
如果唐明愿意聆听 ， 她的心可能会说 ， 把工作放轻松吧 ， 工作之余 ， 去玩艺术吧！
周末去郊外画画 ， 参与舞蹈队的排练吧 ， 那真正会让你年轻有活力！孩子们不想学就不学吧！
很多人选择忽略 ， 可能是有着各种担心：
我这样做 ， 会不会很奇怪 ， 不符合我的形象？别人会不会议论我？我任性一把的话 ， 事业怎么办 ， 少赚钱了怎么办？
这些头脑分析评判的声音 ， 让我们屏蔽和放弃了内心的声音 。
从功利的角度看 ， 听从内心声音去做 ， 除了开心一些 ， 似乎没什么收获 ， 还有风险及浪费时间的嫌疑 。
但深入去探究 ， 这样做的收益会让你惊讶 。
2011年 ， 两位美国伊利诺大学的教授归总了160个关于快乐和健康的研究数据：
得出活得比较快乐的组 ， 寿命都比不快乐组更长 ， 各种健康指标 ， 快乐组成员都比不快乐组更佳 。
在生物学的实验中发现 ， 不快乐的人体里会产生压力荷尔蒙 ， 压力荷尔蒙会导致脑区间的连线变得僵化 ， 灵活应变的能力会减退 。
长期以后 ， 脑细胞萎缩 ， 认知和判断力都会退化 。
而持续的正向情绪会提升人体内多巴酚和血清素含量 ， 使脑细胞活化 ， 让人充满创意和探索的力量 ， 并变得更聪明 。
美国采访人员卡森斯 ， 被诊断为僵直性脊椎炎 ， 这是自体免疫疾病 ， 医师告知几乎没有治愈的可能性 。
他放弃了医学的治疗 ， 出院后 ， 他在房间里不断看喜剧片 ， 发现只要笑10分钟 ， 就能得到两小时的无痛睡眠 。
后来 ， 他把健康给“笑”回来了 ， 在他的自传里陈述 ， 他康复了 。
当你工作上遇到难题 ， 踌躇不前；当你感情遇到困扰 ， 无法化解；当你遭遇伤害 ， 心情难平 。
你拼命找方法、找人处理未果时 ， 很可能 ， 你最需要的不是方法和分析 ， 而是快乐的能量 ， 让身心回到通畅和智慧的状态 。
可能仅仅是逛个公园 ， 喝杯咖啡 ， 就茅塞顿开 。
就这样 ， 看似在做没效率的事情 ， 恰恰是真正有效率的事情 。
虽然 ， 我对内在与外在的快乐进行了区分 ， 但两者并非是对立的 。
我更想表达的是 ， 现代人习惯于关注外在 ， 善用头脑分析判断 ， 而屏蔽了内心真实的需求和感受 ， 导致了身心的不平衡 ， 无法真正快乐 。
而当关注点更多的回归内在时 ， 同时会促进我们对外在事物的达成 。
两者的平衡与兼顾 ， 会形成良性循环 ， 就能给予我们更持续的幸福快乐的感受 。
心的力量是无穷的 ， 守住心 ， 让快乐成为人的本质 ， 也打开了生命的无限潜能 ， 去获得更佳成就、更理想的生活 。
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郑启涓
主任咨询师
听说吧心理咨询中心主任咨询师
·广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员
·国家婚姻咨询师
·国家家庭教育指导师
·儿童心理指导师
·高级催眠师
·心灵疗愈师
·广东省妇联"维权服务站"心理顾问
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