社畜——网络流行词 ， 是日本用于形容上班族的贬义词 ， 指在公司很顺从地工作 ， 被公司当作牲畜一样压榨的员工 ， 多用于自嘲 。
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其实 ， 许多人刚走出校门时 ， 都兴致勃勃 ， 希望自己能在社会上出人头地 。
理想是美好的 ， 也可实现的 ， 但理想与现实之间也确实存在差距 。 在一段时间或几年后 ， 做着同样的工作 ， 很多人感到工作无趣、人生无聊：
早上不愿意起床去上班 ， 但现实生活却不能任由自己任性 ， 只能顶着头皮上；
好不容易到了办公室要开始办公 ， 拖拖拉拉、浑身乏力、疲惫倦怠 ， 无奈无趣、烦闷焦躁；
好不容易“顺从”地完成工作 ， 终于下班了；
然而 ， 第二天又是这样的循环
……
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这样的状态不仅影响自己的幸福感 ， 更影响工作效率 。
从心理学专业来看 ， 这样状态的你可能是处于“职业倦怠”期 。
职业倦怠也称职业厌倦 ， 指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态 。 其实质是职业兴趣与职业动力的衰减 ， 是职场中较普遍存在的心理问题 。
职业倦怠通常表现在以下几方面：
01
巨大的压力感 。
适度的压力能使员工处于合理的应激状态 ， 对员工的行为表现有积极的推动作用 。 但如果职业压力过大且得不到合理释放和缓解 ， 时间一长可能会引起心理和生理上的不适和疾病 ， 最常见的反应是觉得浑身乏力 ， 疲惫倦怠 ， 烦闷焦躁 。
02
工作满意度低 ， 出现离职和旷职现象 。
由于丧失了工作热情和兴趣 ， 员工一旦产生职业倦怠就会在工作中缺乏职业道德和敬业精神 ， 敷衍了事 ， 甚至另谋他职 。
03
对同事和工作对象有情感上的疏远和冷漠 。
出现职业倦怠后 ， 员工内心感到很大的压力而又不能与同事倾述 。 而且 ， 同事之间的竞争和矛盾也会加重员工对工作的厌倦 。
这样的情况不尽早处理 ， 员工容易抗拒与同事和客户交往 ， 把自己封闭和孤立起来 ， 表现出对同事和工作对象有情感上的疏远和冷漠 。
那么 ， 出现职业疲倦如何调整呢?
1、暂时放空自己：
如果是因为工作太久 ， 缺乏休息 ， 导致精神和身体上的疲惫 ， 可及时休个假 ， 暂时放空自己 。 如果没有长假 ， 可利用平常的休息日或者下班的空余时间去运动运动 。 运动能让体内血清素增加 ， 不仅助眠 ， 也能有助调节心情 。
2、适时进修 ， 加强实力 。
职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌” 。 在工作中 ， 当我们发现工作任务难度比较大 ， 自己有些吃力时 ， 往往会有无力感 ， 这就必须不断地为自己充电加油 ， 以适应环境的压力 。
3、适当倾诉 。
在工作、生活、感情上 ， 我们难免会碰到困难 ， 内心会集聚一些负面情绪 。 这些负面的情绪若不及时梳理 ， 就会像垃圾一样发酵 ， 总有一天会爆发的 。 虽然倾听者不一定能帮你解决问题 ， 但这是抒发情绪最立即有效的方法 。
4、寻找新的社会支持系统 。
如果我们平时只是跟同事交往 ， 而缺乏其他的人际网络 。 那当工作上有烦心事时便只是跟同事倾诉 ， 这容易持续陷入同样思维 ， 甚至会强化自己的负面情绪 。
当工作疲惫时 ， 不妨走出去认识新的朋友 ， 一来新的朋友会让我们看到不同的世界 ， 二来我们也可以从中得到更多的社会支持 。
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