红虎健身 健美运动员在赛季和非赛季的体型差别有多大？( 二 )
卡特虽然是一个“富二代” ， 但是一个极其自律的人 ， 为了专心练健美 ， 他几乎与世隔绝 ， 断绝了与外界一切联系 ， 因为他知道自己如果不能在健美比赛中获得好成绩 ， 他就只能回家继承家产了 ， 所以 ， 当他站在舞台上时 ， 乔.卡特几乎总是以出色的状态出现 。
虽然乔.卡特与罗尼·库尔曼是同时期的人 ， 但是星光依然闪耀 ， 在2006年第一次赢得奥林匹亚先生之前 ， 他曾6次获得第二名 。 但最终 ， 他战胜了“祖师爷”罗尼 ， 为他赢得了4座山道奖杯 。
五、马库斯·鲁尔来自德国的马库斯·鲁尔是健美史上最巨大的怪物之一 。 在非赛季 ， 他的体重约330磅（150公斤） ， 每天要摄入约7000卡路里的食物 。
马库斯·鲁尔的块头很大 ， 可能是健美史上围度最大的健美运动员之一 。
如果以现在的裁判标准 ， 他至少能获得一座山道奖杯 ， 他最重要的胜利是2002年的冠军之夜 ， 他在奥林匹亚比赛中的最佳名次是2004年的第五名 。
六、强尼·杰克逊约翰尼·杰克逊不仅是一个伟大的健美运动员 ， 而且还是最强壮的职业健美运动员之一 。 在健美表演后 ， 约翰尼会增加了很多体重来保持力量 ， 当然 ， 随之而来的就是大量的脂肪 。 与赛季判若两人 。
但约翰尼·杰克逊从不怕向世界展示他的转变 。 他是一个非常强壮的运动员 ， 他总是能给舞台带来极好的体格 。 他在职业生涯中赢得了一些表演 ， 他在奥林匹亚先生的最佳名次是2007年的第9名 。
七、肖恩·雷登肖恩·雷登赢得了2018年奥林匹亚先生的冠军 ， 他战胜了7届奥赛冠军菲尔·希斯 。
有趣的是 ， 肖恩一年到头的状态都不好 。 在他的健美表演之后 ， 他会从健美中休息一下 。 从他非赛季的状态到赛季的状态 ， 差别是巨大的 。 然而 ， 这种方法对他起了作用 ， 在过去的十年里 ， 他取得了很大的成功 。
八、阿诺德.施瓦辛格阿诺德.施瓦辛格是健美界的传奇人物 ， 他以训练刻苦和自律而闻名 ， 体型健美古典 ， 他获得了7次奥林匹亚先生的冠军 。 加上他在影视圈和政界的影响力 ， 他拥有为数众多的粉丝 。
虽然他在市面上流传的靓照不少 ， 但很难看到他非赛季的照片 ， 通过下面的照片 ， 你会发现 ， 原来“州长”也是有小肚腩的 。
在非赛季 ， 健美运动员除了要吃很多（有个好胃口是天赋） ， 一般还要每周进行5-6次抗阻力训练 ， 每周锻炼每个肌肉群1-2次 ， 每个肌肉群使用4-5个动作锻炼 ， 每个动作锻炼3-6组 ， 每组最大重复7-12次 ， 每组之间休息1-2分钟 ， 训练时长通常约为40–90分钟 。 当然 ， 不同运动员的训练计划可能会有很大差异 。
虽然 ， 健美运动员在非赛季看起来很胖 ， 但要知道他们本身的肌肉含量很大 ， 基础代谢比普通人高很多 ， 所以 ， 他们通常会用8-12周就能将多余的脂肪减掉 ， 进入体脂率很低的赛季状态 。 在这点上 ， 普通人是很难做到的 。 所以 ， 你想学健美运动员增肌减脂是很难的 ， 不要轻易模仿 。
【红虎健身 健美运动员在赛季和非赛季的体型差别有多大？】有时 ， 你可能感到奇怪 ， 有一些所谓的“胖子”能够在很短的时间就瘦下来 ， 很可能因为他就是有经验的健身训练者 ， 他胖的时候 ， 只是在增肌而已 。 当然 ， 也有很多健身爱好者会用这个来作挡箭牌 ， 如果你说我胖 ， 我就说我是在增肌 ， 你学废了吗？！
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