山楂 16：8饮食减肥法，轻松变瘦
可以边吃边瘦是大多数人的美好愿望 。 这次介绍一套16：8减肥法 ， 按照减肥要求去吃 ， 就可以帮助大家实现边吃边瘦的美好愿望哦！
减肥前的友情提示：
1.减肥是一个过程 ， 只有持续性坚持减肥 ， 才能效果显著 ， 并且不容易反弹 。
2.不能为了减肥忽略健康 ， 减肥期间出现任何不适 ， 都请终止减肥 ， 确保身体健康 。
3.严格按照减肥要求去实践 。 否则减肥很难成功 。
16：8减肥法的具体实践方式：
每天的24小时中 ， 可以饮食的时间为8小时 ， 剩下的16小时 ， 除了喝水 ， 什么也不能吃 。 例如早上8点开始饮食 ， 那么就从早上8点到8小时后的16点为饮食时间 。 16点以后不能吃任何食物 ， 直到第二天早上8点 。
可以饮食的8小时 ， 可以吃自己喜欢的任何食物 ， 但是要注意饮食种类的搭配 ， 确保每一餐中有一半以上的蔬菜 ， 百分之三十左右的蛋白质类食物和不高于百分之二十的主食 。
另外8小时饮食期间的每一次饮食都可以吃到微微饱（八分饱） ， 但是不能吃撑 。
按照以上的方式去饮食 ， 就可以给肠胃和内脏留出充足的时间去休息和代谢 ， 既能促进毒素等的排出 ， 还能加快体内囤积热量和脂肪等的燃烧 ， 减肥消脂和健康身体的效果显著 。
坚持这样的方式减肥 ， 不仅能吃出好身材 ， 还可以改善肌肤和头发状况 ， 有助于美容 。 不仅如此 ， 这样的减肥方式还能净化内脏 ， 非常有助于免疫力的提升 。
减肥注意事项：
为了更好的减肥和度过不能饮食的16个小时 ， 建议养成不厌其烦喝温水的好习惯 。 每天坚持饮水2升左右 ， 喝水不能一次性大量饮用 ， 推荐分次慢饮 。
为了避免不能饮食期间出现强烈的饮食欲望 ， 建议养成早睡早起的好习惯 。 平常饥饿的时间已经进入梦乡 ， 就能轻松避免食欲的出现 。
【山楂 16：8饮食减肥法，轻松变瘦】建议尝试16：8减肥法 ， 既能享受美食的美味 ， 还能轻松变瘦 。
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