凌晨吃榴莲会睡不着吗,吃了榴莲晚上睡不着

1、吃了榴莲晚上睡不着主要是榴莲里的榴莲素(榴莲里的芳香分子)是某种类似咖啡因之类的兴奋性的化合物

凌晨吃榴莲会睡不着吗,吃了榴莲晚上睡不着

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2、晚上吃榴莲对身体有影响吗 晚上吃榴莲对身体有影响吗
晚上吃榴莲对身体有影响吗,很多人都喜欢在饭后吃水果,特别是在晚饭以后,不少人喜欢来一份水果 , 榴莲是很多人都喜欢的水果 , 而且营养丰富 , 下面我带大家简单了解一下晚上吃榴莲对身体有没有影响 。
晚上吃榴莲对身体有影响吗1
晚上最好不要吃榴莲 。因为榴莲热量大 , 而且容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火” 。晚上吃会加重睡觉时胃部负担,影响睡眠 。
虽然榴莲蛋白质、脂肪含量都不高 , 生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖 。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标 , 加重原有疾病 。
晚上不适合吃的水果
1、智利车厘子: 糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴 。
2、美国提子 :提子皮和提子籽内含有抗氧化物质 , 对心脑血管疾病具有预防作用 。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃 。
3、释迦: 每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg 。由于释迦口感偏甜,含糖量较高 。糖尿病患者应慎食 。
4、牛油果 :因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果 。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。适合婴幼儿和老人食用 , 建议一天吃一个即可 。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用 。
晚上适合吃的水果
1、香蕉: 香蕉的卡路里低,并且膳食纤维的含量丰富,睡前吃香蕉不但不会引起发胖,还可促进消化、排毒通便、防止便秘 。此外 , 香蕉还蕴含大量的钾和镁,对改善失眠症状也有良好的功效 。钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛,镁元素可以松弛肌肉,有效地缓解身体疲劳 。
2、苹果: 晚上吃完饭之后,可以选择吃苹果 。苹果含有的丰富果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素,还可降低人体对热量的吸收;丰富的维生素C能够有效促进消化 , 清理人体的肠胃道 , 还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够防止腿部水肿 。
3、葡萄 :葡萄也是适合晚上吃的水果 。葡萄的营养价值十分丰富,除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种成分之外,还含有辅助睡眠的褪黑素,可以帮助调节睡眠的周期 , 治疗失眠 。此外,吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱 。
4、山楂: 山楂含有丰富的黄铜类、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、柠檬酸、山楂酸、钙、磷、铁等成分 。晚上如果吃多了,可适当吃些山楂 , 山楂含有的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化 。同时,山楂含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪和毒素,并将其排出体外 。
5、猕猴桃 :晚上吃猕猴桃可以治疗失眠,猕猴桃所含的镁元素有镇定大脑、稳定情绪以及抑制交感神经的作用 。猕猴桃富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的激素,帮助减压,改善睡眠 。另外,猕猴桃含有丰富的可溶性膳食纤维,能够快速清除体内堆积的有害代谢物 , 帮助消化、防止便秘 。

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