39健康网 2蔬菜或者骨质疏松的“发物”，医生：不想骨骼成“豆腐渣”，还是少吃( 二 )
一：补充营养
二：长期运动
适量的运动能增强骨骼和肌肉的抗压能力 ， 有助于骨骼变得更加强壮紧密 ， 一天最好进行30分钟或以上的有氧运动 ， 比如瑜伽、游泳、跳绳、跑步等等 ， 提升骨密度和骨骼韧性 ， 使骨骼越来越健康 。
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