正念|冥想初期常遇的9个问题、困惑、误区｜空谈
大家好 ， 今天来聊聊冥想初期经常遇到的9个问题 ， 或者说是困惑、误区 。
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文稿如下 ——
Q1 / 想做冥想 ， 但是每天总有很多事情要做 ， 总是没有时间冥想 。 怎么办？
C：如果刚刚开始冥想的话 ， 这是一个非常普遍的挑战 。 我们认为很多事情都重要 ， 这是一种很强的分别心 ， 这和正念的状态是相反的 。
我们会有各种理由不去冥想 ， 但是看电视两个小时过去了 ， 玩游戏两个小时过去了 ， 但是我们却很吝啬 ， 吝啬到难以拿出10分钟时间来做冥想 。
怎么办呢？
首先 ， 要把冥想的优先级提高 。 看看你每天的日程 ， 从中尽量挑出一个相对固定的时间和地点来做冥想 。 最好是在思绪平静、体力充沛的时候 。
每个人的生物钟不同 ， 最常见的一个时间段是在每天起床之后、早饭之前 。 在简单洗漱、彻底清醒之后 ， 就可以开始冥想了 。
刚接触冥想 ， 最好是单独辟出一块时间 。 等到熟练之后 ， 你自然会把冥想的方法和感觉迁移到生活的其它场景 。
如果确定了一天中适合冥想的时间 ， 起初要拿出一点魄力 。 因为正念之前和正念之后是两个不同的轨道 ， 如果我们不拿出魄力的话 ， 它始终会在之前的轨道里面运行 。
所以当我们准备冥想时 ， 首先要觉察到这种忙的状态 ， 觉察到在原来轨道里运转的惯性 。
对自己说 ， 什么都不重要 ， 去做冥想 。
当我们不想做冥想的时候 ， 恰恰是我们最需要做冥想的时候 。
在这种情况下 ， 我们只能使用魄力来让自己从当前的轨道跳入到正念的轨道 ， 好像是火箭要燃烧燃料 ， 获得能量 ， 加快速度才能进入新的轨道 。
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Q2 / 想尝试冥想 ， 但感觉很难 ， 如果没有一个老师 ， 不敢贸然开始 。 怎么看待这种心态呢？
C：在正念初期的话 ， 如果有老师的话 ， 是个好事 。 因为我们需要去合适的想 ， 去合适的观察内心 。 如果有老师在的话 ， 能够给你一些指导 ， 帮你更快地、更切中要害地去观察内心 。
但是 ， 有没有老师并不重要 ， 你可以完全不跟随任何老师 ， 自己去探索 ， 没有任何问题 。
跟随老师还是不跟随老师 ， 没有对错之分 。
如果你跟随老师之后 ， 你还要考虑你和老师的关系 。 这里不是说人际关系 ， 而是从精神上、从哲学上探讨你和老师的关系 ， 因为你迟早还要脱离老师 。
如果你找到一个老师 ， 把老师当成权威 ， 执着于老师 ， 反而会干扰你的正念 ， 会让你陷在一种对权威的信任和服从中 ， 那不是正念 。
所以一定要平等地看待好你和老师的关系 ， 没有权威这一说 。
没有老师没问题 ， 很多人的悟性非常好 ， 大家都有丰富的生活经历 ， 你的经历、你的麻烦、你的烦恼是你的老师 。
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Q3 / 曾在一次冥想中 ， 体验到了非常平静的感觉 ， 很想再次体验 ， 怎么看这种心态？
C：正念 ， 正念 ， 我们要观察自己的念 。
很多时候 ， 冥想能够给我们带来非常平静的感觉 。 因为当我们去观察呼吸的时候 ， 或者说是观察冥想对象的时候 ， 我们脱离了想的轨道 ， 当不想的时候 ， 自然就静下来了 。 但是 ， 那不是冥想的目的 。
当执着于一种冥想的体验时 ， 这种执着本身是一个新的想法 ， 是干扰 。
当你想要再次从冥想中体验好的感觉时 ， 实际上你是想从这种冥想中寻求某种愉悦 。 这跟你看电影、看电视剧 ， 寻求愉悦没什么差别 。 当我们想从冥想中去寻求某些事情的时候 ， 我们就有了期待 ， 这给我们带来了杂念 ， 而杂念的出现会让大脑不平静 。
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