2.冬季进补要科学 补需对路
冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康 。但是，秋冬进补并不是随便就能够进行 ， 一定要根据自己身体的实际情况来进行，主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补，并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的 。
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思 。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能 。冬要温补 ， 少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳 ， 热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏 。
3.越冷越需要多喝水
人们待在温暖的室内 ， 很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少 。冬季气候干燥，空气岫刃 。更应补充水分 。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病 。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用 。
4.十一点前睡觉是最悭的补药
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡 ， 每天不晚于11点睡觉 。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然 ， 大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉 ， 晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒著阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了 。
5.适度运动 多活动手脚
很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法 。运动其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压回圈缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病 。锻炼之前一定要注意热身 。先进行慢跑使身体微微出汗后 ， 再进行高强度的健身运动 。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服 ， 以免着凉 。
如果室外空气寒冷不便运动，做做家务也是很好的运动方式 ， 如上楼梯，只要7分钟 ， 就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能 。下楼梯，只要14分钟，就可以消耗100卡热量 。拖地，拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量 。扫地，用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡 。
6.颈部、背部、腹部、脚要重点保暖
这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位 。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒 。
腹部保暖是女生要做的重点保护工作 。避免痛经 ， 避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题 。
7.冬季洗浴要保岱涝
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强 。否则，极易破坏面板表层原本不多的皮脂，让面板更为干燥，因而也更易发痒、皲裂 。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持面板崛螅防止面板表层干燥、脱落 。
8.开窗通风，保持室内空气新鲜
寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利 。因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度 。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜 。
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