冬季防伤胃 喝杯丁香温胃茶
材料：丁香3克，砂仁5克，生姜2片 。
做法：把以上三味药物放入茶壶，开水浸泡代茶服用 。或加水300毫升煎至150毫升 ， 餐后服用 。
功效：温中散寒 ， 行气止痛 ， 降逆止呕 。
宜忌：适合因受凉后出现胃脘冷痛 ， 腹胀，呃逆及呕吐病人 。胃阴不足或脾胃积热者忌用 。（若服用后症状未见缓解，务必及时就医）
广州市中医医院脾胃病科主治中医师王学川提醒，冬季要特别注意胃部的保暖，适时添衣以防腹部着凉而引发胃痛或诱发加重旧?。弧岸∠阄挛覆琛蹦芪轮猩⒑?，行气止痛，预防寒凉伤胃 。
丁香味辛，性温，归脾胃经 。既能温中散寒止痛，又尤善降逆止呕，为治虚寒呕逆之要药 。现代药理提示能促进胃液分泌、抗溃疡、止泻、抗缺氧作用 。
砂仁味辛，性温，归脾胃、肾经 。功能化湿开胃、温脾止泻 。现代药理提示砂仁有抗溃疡、抑制胃酸分泌、增强肠道运动的作用 。[2]
泡脚
熟地泡脚防耳鸣：熟地15克，加水煎煮20分钟，取药汁倒入盆中 ， 兑入凉水使水温适宜 ， 每次泡脚20分钟，每日1次 。
苏子泡脚防哮喘：苏子15克，碾碎，加水煎煮20分钟，取药汁兑入凉水使水温适宜，泡脚20分钟，每日1次 。
柏子泡脚防失眠：柏子25克，碾碎，加水煎煮20分钟，取药汁倒入盆中，兑入适量水使温度适宜，然后泡脚20分钟，每日1次 。
草果泡脚防胃痛：草果30克，加水煎煮半小时后，去渣取汁倒入盆中，并兑入适量温水，使水温感觉稍烫即可，泡脚20分钟 。
桑枝泡脚防腿冷：桑枝25克，加水煎煮半小时 ， 去渣取汁倒入洗脚盆中 ， 先熏蒸 ， 不烫时再泡脚20分钟 ， 隔日1次 ， 可长期坚持 。
银杏泡脚防糖足：银杏叶30克，加水煎煮20分钟，取药汁兑入适量凉水，水温37℃即可泡脚，每次20分钟，隔日1次 。
肉桂泡脚防腹泻：肉桂20克，加水煎煮20分钟，去渣将药汁倒入盆中，先用药气熏蒸双脚，待温度适宜时再泡脚 ， 每次20分钟，每日1次 。
秋冬季节天气寒凉，昼夜温差大，抵抗力弱的人群较容易生病 。秋冬季也是哮喘病、支气管炎等疾病易复发的时节，所以在秋冬季应注意养生保健，以预防一些疾病 。但是并没有明确的秋冬季养生十个小常识的说法，可以通过健康的饮食生活习惯来达到秋冬季养生的目的 。
1、饮食：秋季宜养肺，应少吃辛辣、刺激、燥热的食物，可多吃酸性、应季的瓜果蔬菜等食物，如柚子、山楂、秋梨、莲藕、白菜等 。冬季宜补肾 ， 可适当进补，多吃温润滋补、驱寒的食物 ， 如红糖桂圆姜茶、羊肉萝卜汤、人参黄精茶等 。秋冬季饮食应避免寒凉，以免造成腹痛、腹泻 ， 诱发胃炎、肠炎等胃肠道疾病 。因为秋冬季运动量变少且代谢减慢，不要吃得过饱，否则易造成积食；
2、运动：冬季也需要进行适量运动，这样才能够提高身体的抵抗力；但不建议做过于剧烈的运动，以微微出汗为宜，因为中医有秋收冬藏的说法，汗多则泄阳气 。进行户外运动时，一定先热身，避免拉伤 ， 同时要做好保暖，避免着凉 。秋季可根据气温适当早起运动，冬季早上气温低，不建议老年人早起外出运动，以免造成血管收缩，引发脑卒中；
3、作息：应保持规律的作息时间 ， 按时吃饭 ， 宜早睡，保证充足的睡眠时间，还可以在睡前用温热水泡脚，可加快血液循环 。秋冬季气温低，部分人习惯用被子蒙着头睡觉 ， 认为这样更暖和，实则易造成缺氧；
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