4、情绪：秋冬多肃杀之感，易引起伤感忧郁 。因此要有意识保持乐观积极的心态，保持情绪稳定 ， 不要过悲过怒 。
冬季节天气寒凉，昼夜温差大，抵抗力弱的人群较容易生病 。秋冬季也是哮喘病、支气管炎等疾病易复发的时节，所以在秋冬季应注意养生保健 ， 以预防一些疾病 。但是并没有明确的秋冬季养生十个小常识的说法，可以通过健康的饮食生活习惯来达到冬季养生的目的 。
1、饮食：冬季宜养肺，应少吃辛辣、刺激、燥热的食物，可多吃酸性、应季的瓜果蔬菜等食物 ， 如柚子、山楂、秋梨、莲藕、白菜等 。冬季宜补肾，可适当进补，多吃温润滋补、驱寒的食物 ， 如红糖桂圆姜茶、羊肉萝卜汤、人参黄精茶等 。秋冬季饮食应避免寒凉，以免造成腹痛、腹泻，诱发胃炎、肠炎等胃肠道疾病 。因为秋冬季运动量变少且代谢减慢，不要吃得过饱，否则易造成积食；
2、运动：冬季也需要进行适量运动 ， 这样才能够提高身体的抵抗力；但不建议做过于剧烈的运动 ， 以微微出汗为宜 ， 因为中医有秋收冬藏的说法，汗多则泄阳气 。进行户外运动时，一定先热身，避免拉伤 ， 同时要做好保暖，避免着凉 。秋季可根据气温适当早起运动，冬季早上气温低，不建议老年人早起外出运动，以免造成血管收缩 ， 引发脑卒中；
3、作息：应保持规律的作息时间，按时吃饭，宜早睡，保证充足的睡眠时间，还可以在睡前用温热水泡脚，可加快血液循环 。秋冬季气温低 ， 部分人习惯用被子蒙着头睡觉，认为这样更暖和，实则易造成缺氧；
4、情绪：秋冬多肃杀之感，易引起伤感忧郁 。因此要有意识保持乐观积极的心态，保持情绪稳定，不要过悲过怒 。
1、饮食：秋季宜养肺 ， 应少吃辛辣、刺激、燥热的食物，可多吃酸性、应季的瓜果蔬菜等食物，如柚子、山楂、秋梨、莲藕、白菜等 。冬季宜补肾，可适当进补，多吃温润滋补、驱寒的食物，如红糖桂圆姜茶、羊肉萝卜汤、人参黄精茶等 。秋冬季饮食应避免寒凉，以免造成腹痛、腹泻 ， 诱发胃炎、肠炎等胃肠道疾病 。因为秋冬季运动量变少且代谢减慢，不要吃得过饱，否则易造成积食；
2、运动：冬季也需要进行适量运动，这样才能够提高身体的抵抗力；但不建议做过于剧烈的运动，以微微出汗为宜，因为中医有秋收冬藏的说法，汗多则泄阳气 。进行户外运动时 ， 一定先热身，避免拉伤，同时要做好保暖 ， 避免着凉 。秋季可根据气温适当早起运动，冬季早上气温低，不建议老年人早起外出运动，以免造成血管收缩，引发脑卒中；
3、作息：应保持规律的作息时间，按时吃饭，宜早睡，保证充足的睡眠时间，还可以在睡前用温热水泡脚，可加快血液循环 。秋冬季气温低 ， 部分人习惯用被子蒙着头睡觉，认为这样更暖和，实则易造成缺氧；
4、情绪：秋冬多肃杀之感 ， 易引起伤感忧郁 。因此要有意识保持乐观积极的心态，保持情绪稳定，不要过悲过怒 。
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5、冬季养生必备小常识介绍?冬季天气寒冷，人体能量消耗较大 。冬天怎么养生保健呢?下面由我为大家介绍冬季养生小常识 ， 希望能帮到你 。
冬季养生小常识
1.饮食要滋阴润肺
秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃 。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸” ， 多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津 。
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