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3、方便面多吃会有什么危害营养不全面方便面的主要成分是面粉和油脂，此外调味包内还有些味精、食盐、油脂、辣椒粉等 。有些所谓“好吃看得见”的方便面，再加一上小包干制的蔬菜小颗粒或极少量的细小肉末 。并不完全具备蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和纤维素等人体所必需的七种营养物质 。方便面经过油炸，原本富含的维生素B被彻底破坏了，方便面基本上只能够提供人体活动所需要的热量由于方便面只有主食没有菜肴 ， 要想吃饱往往需要增加进食的数量 。结果是碳水化合物和脂肪摄入过多 。因此，经常以方便面为食，结果必然造成脂肪量、热量的长期过多摄入，从而导致肥胖，并促使心脏病、糖尿病、高血脂、高血压等与肥胖相关的疾病的发生 。同时，由于其他营养物质的长期缺乏，又会造成人体营养不良，从而又会导致另外一系列的疾病的发生如头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等 ， 严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现，其后果是十分严重的 。据有关营养学家调查证实 ， 在长期食用方便面的人当中，有60%的人营养不良 ， 54%的人患有缺铁性贫血，23%的人感核黄素缺乏症，16%的人缺锌，2%的人因缺乏维生素A而患各种眼病 。(2)过氧脂质有害健康.方便面中的油质一般都加入了抗氧化剂，但它只能减慢氧化速度，推迟酸败时间，并不能完全有效地防止酸败 。含油质的食品酸败后会破坏营养成分，产生过氧脂质，并有哈喇味 。长期过量的过氧脂质进入人体后，对身体的重要酶系统有一定的破坏作用，还会促使人早衰 。因此，方便面不宜作主餐长期食用 。方便面最好冲水后把面汤倒掉，再续上水或汤，以减少盐分和其他有害物质 。最好不要把调味品全部放入，只要放一半 。正常成年人每周吃1～2包并无大碍,但方便面只适于救急，一天最多吃一次 ， 不能天天吃 。
方便面属于十大垃圾食品之一，对身体是有很大害处的 。方便面里面含有色素和香精，吃了方便面也会使人长胖 ， 使我们有饱腹感，影响正餐；方便面只有热量几乎没有营养的，长期吃容易伤肝 ， 会引起癌症风险 。
方便面，除了方便几乎一无是处 。偶尔吃一次没有任何关系，但是如果吃得过多就会对身体带来很大的影响，尤其是晚上睡觉的时候尽量不要吃泡面，它里面还有很多的膨化东西，吃了之后特别容易发胖，尤其是睡觉之前不容易消化，这样对于减肥的女性来讲就是一种很大的失败感，一定要忍耐，如果实在想吃可以白天的时候吃 。
方便面属于一种油炸类的食品，对于人体的营养健康是有非常大的危害，所以在平时常吃泡面的话，会导致营养不良的情况 。经常吃方便面的话，营养不够均衡，可以高蛋白梓为高维生素饮食的，需要加点蛋白质类的食物 ， 牛肉，羊肉 ， 鸡蛋，奶类 ， 搭配在一起吃，营养会均衡一些 。
建议方便面能不吃就不吃 ， 能少吃就不要多吃，正常吃饭，均衡饮食 ， 这样身体才会棒棒的 。
面作为一种方便食物，吃多了可能会造成营养缺乏、肥胖、增加心血管疾病发病风险等问题 。
1，营养缺乏：泡面以面粉作为主要原材料，长期大量食用不能满足机体对蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的摄入量，容易造成营养缺乏 。
2 ， 肥胖：泡面本身的碳水含量较高，且市面上大多数的泡面在制作过程中还需要油炸，长期大量食用容易诱发肥胖 。
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