需要注意的是，如果是选择用薏米减肥的人，在用薏米煲薏米汤、做薏米糖水或熬薏米粥的时候，还应该注意糖调料的增加对热量的影响，合理控制薏米的热量，才能吃出健康健美身材 。
薏米粥的做法
薏米粥是一种的五谷养生粥品，富含营养价值，功效与作用比较多 ， 既能清热解毒，又能美容减肥 。在生活节奏非常快的21世纪，偶尔吃些粗粮有益身体健康，一碗简单易做的薏米粥功效与作用可是不容小觑的 。而且薏米是常用的粗粮食材，容易存放，几乎是家家必备 。薏米粥的做法很多，可以加红豆，也可以加绿豆，味道会更好 。
下面我们看看红豆薏米粥的做法：
食材： 赤小豆半碗、薏米50g、枣若干、茯苓20g，白糖若干 。
制作方法：
1、赤豆和薏米洗净，浸泡2小时，方便煮开 。
2、除了炒红枣以外，所有材料洗净，白茯苓装进小药包里 。
3、倒入砂锅里 ， 加入清水，大火煮开后转小火慢慢的煲 。
4、煲至红豆和薏米软烂就可以了，如果胃消化能力不太好的 ， 就将粥再打成米糊，因为薏米即使煲烂了还是需要仔细嚼的 。
小技巧：
1、薏米可换成炒薏米，如果主要是想去湿，就没不用炒薏米 。
2、炒红枣与红枣的区别在于 ， 炒红枣更健脾，红枣补血，但红枣不太适合湿热体质的人，湿热体质的舌根是又黄又厚腻 。
3、热性体质的也可以不放炒红枣 ， 换成莲子 。
小贴士：
1、清热解毒、活血止血，减轻药物对肝脏以及机体免疫功能的损害 。
2、薏米味甘淡、性微寒，能健脾利湿、消热 。
3、红豆味甘酸性平，有清热解毒、散血消肿的功效 。
4、而仙鹤草味苦性平，可解毒消肿、收敛止血 。
【薏米莲子粥的禁忌,薏米莲子粥哪些人不能吃？】5、大枣具有防肿瘤的作用 ， 还可增强免疫功能，因而肿瘤病人若在化疗过程中食用大枣，可减轻药物对肝脏以及机体免疫功能的损害 。
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