3、跳绳有什么好处
跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动 。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜 。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。经国内外专家研究 ， 跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康 。
跳绳的减肥作用也是十分显着的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心 。
跳绳能增进身体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力 ， 丰富生活，提高整体素质 。
研究证实 ， 跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状 。
跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病 。
跳绳要注意什么
进行跳绳运动请尽可能选择底子柔软且轻便的运动鞋，随身的衣物，不要过硬的运动场地 。在跳绳之前做一些基础的热身运动，在跳绳过后进行肌肉的牵拉和拉伸，时间在几分钟到10分钟左右，根据跳绳时间长短调整(跳绳20分钟拉伸8分钟 ， 跳的越长拉伸越久)。
跳绳注意这些，再加上平常适量运动，充足睡眠与大量跳绳后的营养补充 ， 你就能很大程度上避免跳绳运动的伤害了 。
实践表明，放松性的整理活动不仅可使跳绳者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态 。
冬季跳绳时，还应注意保暖防冻 。冬季室外气温低，宜多穿衣，先进行小幅度的跳绳热身后再脱去外套 。跳绳完以后则要及时穿好衣裤，注意保温 。
哪些人不适合跳绳
1、老年人、骨质疏松者
长时间的跳跃运动对膝盖的压力会很大 。不光是跳绳，长跑、登山也不适合老年人、骨质疏松者、椎间盘突出者或其他腰椎疾病的人 。
2、静脉区张患者
静脉曲张者静脉压过高 。而跳绳这种运动 ， 主要作用力就是在下肢，不断重复的跳跃运动 ， 容易造成下肢肿胀，导致病情恶化 。
3、过重人群
体重过重也会在跳跃时给膝盖太大的压力 ， 并且体重过重的人体脂含量高，脂肪共振会对身体带来伤害 。所以大体重者不适合跳绳 。这类人可以选择游泳、快走等更为缓和的有氧运动进行锻炼 。
4、膝盖旧伤未愈
膝盖旧伤未愈者不适合跳绳 。这是因为双脚落地时 ， 身体给膝盖的缓冲压力太大了 。一些职业，如:老师、营业员、护士等需长时间站立的都是静脉曲张的高发人群 。
经验总结扩展阅读
- 喝乌龙茶的禁忌,四种人不宜喝乌龙茶
- 天然气火灾属于哪类火灾,天然气站场火灾等级的分类？？？
- 2023年8月11日适合行船吗 2023年8月11日行船行吗
- 2023年8月11日是摆渡的黄道吉日吗 2023年8月11日是摆渡吉日吗
- 瑞士都有什么牌子的手表,瑞士名表都有哪些牌子
- 刚死的螃蟹能吃吗,刚死的螃蟹能吃吗？
- 象征大海的名字,大海有哪些好听的名字？
- 地铁一条线有几辆车不会撞吗,地铁里的两辆车会不会撞上?
- 牛肉干起白霜是坏了吗,牛肉干有白色的东西还能吃吗 牛肉干怎么保存不容易坏
- 洗手池水龙头怎么换,洗手盆的水龙头坏了，怎么更换