2、鲜枣
鲜枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑 。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失 。
3、梅子
梅子具有多重功效，用于涂的可以改善皮肤粗糙、治疗皮肤疾?。慌菝犯删朴美床潦约》舨⑶崆岚茨?，可使肌肤光滑柔嫩 。梅子还有去角质的作用，特别适合干燥角质化的肌肤 。
4、白萝卜
白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8―10倍 。维生素C对皮肤的表皮层有保护作用 ， 可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素” 。
5、海带
味咸，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物 。
功效：海带中的碘能被人体吸收后 ， 促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇 ， 并排出体外 。
做法：可以用海带做汤喝，不仅味美，补水强身的功效也很显著 。
6、蜂蜜
吃蜂蜜,可以很好的缓解皮肤干燥等问题 。这主要是因为在蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素,这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪,还有很好的润肤养肤的功效 。
7、银耳
银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖 。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供 。银耳是一种具有极高营养价值的滋补品，能滋阴润燥、补肺益气、美容养颜 。
8、樱桃
樱桃是出了名的补血圣品，无论是它血红色的外表还是它丰富的营养价值 。樱桃有助于抵抗贫血，以及血液的生成，补血的功效就更为出色了 。对于体质虚弱、皮肤粗糙者，可以选用樱桃泡酒饮用 。也可以鲜吃樱桃 ， 起到润泽肌肤、补血养颜、养肾补肝、健脾开胃等功效 。
9、杏仁
每天吃一把杏仁可增加维生素E摄入量，滋润皮肤，防止干裂 。杏仁含有丰富的脂肪油、维他命A、维他命E及矿物质 ， 都是对美容有益的营养成分，它们能帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑生成，使肌肤更加光滑细致 。
10、石榴
被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性 。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用 。
皮肤干燥吃什么可以滋润皮肤2
冬天皮肤干燥常吃3种蔬菜
1、白萝卜
俗语说“冬吃萝卜夏吃姜” ， 萝卜含水量高达93.4% ， 是冬季补水的首选 。白萝卜生吃促消化，因为其辛辣的成分可促进胃液分泌，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用 。熟吃能补气顺气 ， 尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳 。此外，萝卜中的.矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒 。
2、大白菜
冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素C的摄入，大自然“赐予”我们大白菜 。大白菜中的维生素C含量高达30毫克~40毫克/100克 ， 在同类蔬菜中属于高含量 。维生素C有美容护肤的功效 ， 再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必备蔬菜 。
3、绿豆芽
绿豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择 。跟原豆相比 ， 绿豆芽维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收 。绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能 。同时 ， 豆芽水分含量也高，可以补水 。中医认为，豆芽菜性寒 ， 味甘，具有利湿清热、降脂破瘀、除胃气积结的功效，烹调时应配上一点姜丝 ， 以中和它的寒性；烹调时油盐不宜太多 ， 要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点；豆芽菜下锅后要迅速翻炒 ， 适当加些醋，才能保存水分及维生素C，口感才好 。
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