我们的工作往往很忙，容易忘记了自己身体的健康 。喝水这件小事不小，是我们每天日常很重要的一个保健工作 。
喝水，并不仅仅为了解渴，如果感到渴的时候再喝水 ， 往往就太晚了 。
有规律的饮水有助于我们缓解工作疲劳、平衡身体酸碱度，头脑更清醒，工作效率自然也会提高 。
在人体中，绝大部分都是水，占到了人身体的70% 。喝水可以有效稀释毒素 。
充足的水环境，有利于人体的细胞的正常生长，从这方面说，喝水也有利于人抵抗力的提高，更不要喝水对促进人体新陈代谢的重要作用了 。
据保健标准看，每1公斤体重 ， 应该对应30毫升水 。
这样算下来，体重60公斤的一个成年人，每天最好补充1.8升水 。
而且喝水不要搞突击，想起来就咕嘟咕嘟喝一大杯 ， 而应该细水长流 。比如每天早起就先喝一杯白开水，然后上午喝一部分，下午一部分这样分开，最好的是每隔1-1.5小时就喝300毫升左右的水 。
纯净水虽然很干净 ， 但是里面缺乏人身体必备的微量元素，所以最好以天然矿泉水为主，也可以为了保?。?喝一些茶 。例如绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、花茶，这里面都含有丰富的微量元素和茶多酚，对人身体的好处很多 。
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对于我们来说，每天都面对电脑做各方面的数据 ， 表格，实在是眼花缭乱，而且脑细胞死亡的也很快，每天都有被掏空的感觉 ， 所以，我们每天都是喝泡枣水，花茶或者绿茶来明目，来养生 。
都说白开水是最有营养的饮料，但是，天天喝白开水，不免口中感到枯燥乏味，所以，适当的喝点花茶，枸杞是很有必要的 。而且对于我的杯子是500ml的，我白天8小时的工作时间要上午2杯，下午2杯 。而且中午吃饭还要喝一碗粥，是不是喝的比较多，瞬间联想到女人是水做的，要多喝水了？
其实呢，要说健康，我每天早上起来还是必须空腹喝一大杯水，咕咚咕咚的一饮而尽，为的就是促进肠蠕动和打开胃口 。当然了，现在是冬天，喝红茶比较暖胃驱寒，对身体比较有益健康 。这里得多喝水也不能毫无限制的喝，有研究表明人的一天2000ML的水正好 ， 喝多了就容易引起水肿，而喝少了就会让身体处于亚健康状态 。
所以 ， 喝水也是要讲究时间的 ， 对的时间喝对的水 ， 那么身体也会朝向健康趋势发展 。
适量喝 。
首先 ， 我们有很多人都认为一天当中应该满足多少的饮水量才算是正常喝水 ， 但是不知道你们有没有发现 ， 有时候喝完水之后，自己的皮肤都是肿肿的？我自己的感觉是非常明显的，在晚饭之后，我几乎就不怎么喝水了，一个是因为我不渴还有一个原因是我每次大晚上喝水，第二天醒来都会水肿 。消肿需要很久，影响化妆 。
其次，并不是一味的喝水，使劲的喝水就能补充自己身体中的水分，你要适当的喝水，不要过多的增加自己身体的负担 。自己在办公室里，要提醒自己喝水 ， 不要一天下来一口水也没喝就行 。像牛饮这样的喝水的方法并不是可取的 ， 所以我们在喝水的时候注意量和方法 。
最后，我们经常在办公室里坐着的朋友要注意，喝过量的水，有可能会使我们的双腿浮肿，无法正常的吸收，所以我们平时在办公室里记得喝水就好，不要为了完成目标狂喝 。
上班族一天至少要喝两升的水 ， 也就是大概四瓶矿泉水左右，这样才是最健康的 。
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