最好在每天早上起床的时候喝一杯温水，这样有助于排毒，也有助于你一天的消化，对身体也是极好的 。在每天上午10点钟的时候也要喝一杯温水，这样有助于你早餐的消化，也有助于你中餐的进食 。在吃饭的过程中最好不要喝水 ， 那边吃饭边喝水，这样会影响你吃饭的食欲，同时也对身体有不好的效果 。每次喝水不要喝太少，这样对身体就没有任何效果，最好每次和250毫升的水，这样对人的身体循环是非常有好处的 。
在每天晚上6点之后就最好不要喝水，因为如果身体循环比较慢，排不出体内，这样是很有可能会引起身体的水肿，这对身体的肝功能也是不好的 。喝水的时候也最好要喝热水，不要喝冷水 ， 这样对身体是不好的，即便天气很热也要喝温水 。
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3、经常上夜班的人怎样保护自己的身体?习惯熬夜的人越来越多了 。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分 。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的 。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降 。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降 。
自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你 。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段 。这两个器官如果没有获得充分的休息 ， 就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题 。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期 。
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低 。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富 。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱 。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶 ， 既补又有去火功效 。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果 。研究发现 ， 六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用 。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况 。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来” 。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的 。此外 ， 打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法 。
熬夜原则
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面） 。
2、晚饭不能吃太饱 。
3、注意保暖，不要冻着肚子 。
4、一定要有足够多的白开水 。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息 。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高 ， 以免伤胃 。
7、熬夜时 ， 应时时做深长呼吸 。
8、一定要咬紧牙关，高强度学习 。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势 。
10、早饭一定要吃饱 ， 一定不要吃凉的食物 。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉 ， 也要坐在椅子上收心 。
为什么熬夜？
1、学习强度不够 。
2、为减轻考试紧张而熬夜 。
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