在洗澡时候，要选择清爽一些的沐浴液，因为运动时皮脂腺分泌会变得更加旺盛 ， 而沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进周身的血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通 ， 皮肤更光滑，所以运动后进行洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化 。还要注意在运动后半小时内，由于脸部仍会流汗，所以不要立即上妆 。阳光照射会加速皮肤衰老，经常运动的女性要长年使用防晒霜，避免皮肤与阳光过分接触 。
女人经常运动的好处
1、能控制体重
有人为减肥花钱费心，有人因为长不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一点，除了合理饮食之外运动实是控制体重的最好方式和途径 。锻炼可以防止体重过度增加从而有利减肥，同时也能结实肌肉不显瘦 。
2、增强体质抵御疾病
现在越来越多人年纪轻轻就开始被心脏病、高血压等传统的老年病困扰，这时候锻炼就是最好的保健形式，适当的运动能促进血液循环 ， 减少心血管疾病的风险，能降低胆固醇，能增强身体抵抗力 ， 许多常见的疾病如中风、代谢障碍、糖尿病、抑郁症、风湿病、关节炎甚至癌症都能通过锻炼也预防 。
3、改善人的情绪
现在人的不健康很大程度上因为情绪不好，精神紧张和压力过大剥夺了太多人的幸福感，却又得不到很好的释放和缓解 ， 如果经常感觉需要情感宣泄或者希望将憋在身体里的紧张与压力释放出来，锻炼就是很好的方式，比如半个小时的散步就能很好地舒缓情绪 ， 身心都受益 。
在家做的简单运动2
1、高抬腿
春季天气变暖，每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果 ， 而且这种运动是特别适合春天的运动哦，在家也能轻松完成 。
2、常爬楼梯
保持完美臀线据调查山城的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态 。下定决心 ， 从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒坐电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的 。
3、看电视边运动
塑臀型的好时机臀部的三分之一坐到沙发上，在看电视的`同时感觉全身，尤其是臀部在用力就好 ， 尽量保持这个姿势，相信一集的电视剧看下来，臀部的肌肉会有明显的提升哦 。
4、做家务
塑美臀做家务是一种最能锻炼身体，又能体现家庭生活的重要的方式 。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄 ， 用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果更好 。
5、穿穿高跟鞋
提臀又收腹经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高 ， 其实它还能锻炼到臀部，收紧腹部肌肉 。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀 ， 收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实 。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果哦 。
6、上网时间
收紧臀部当你坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉 ， 把重心都收在腰椎底部，然后尽量保持这个姿势，然后再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止 。但mm们要注意哦，在进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心 。
7、按摩淋巴
保持曲线用双掌从肚脐处向下推动，力度要适中 ， 然后将刚才集中到此的脂肪，通过淋巴的运动 ， 燃烧掉 。将脂肪移动到臀部，从腿后侧向上推动 ， 将大腿的脂肪慢慢移动到臀部位置 。将臀部向上提拉，双手分别托住臀部 ， 将臀部尽量向上提拉 ， 然后用潜意识记住这种感觉，让身体塑造臀部曲线 。
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