例如游泳、慢跑、器械运动等，都可以帮助燃烧卡路里的同时，加强身体其他部位的肌肉群，毕竟走路只能锻炼腿部的骨骼和肌肉，上身肌肉群的锻炼一样重要 。
另外，运动多，同时也要注意“管住嘴” 。事实证明，如果只靠运动，摄入的食量反而更多了，是无法达到减肥效果的 。
我们运动的目的，就是为了消耗身体多余的热量，当摄入的热量 ， 大于运动消耗的热量，只会越减越肥 。
饮食不仅是控制，更重要的是饮食均衡（蛋白质、脂肪、碳水化合物三者比例是否科学，微量营养素摄入是否达标），同时保证不会有饥饿感 。
常年坚持步行，不仅能够帮助我们控制体重，还有助于体内释放一种化学物质，不仅令人精神愉悦，而且还可预防老年痴呆 。健康瘦一夏，这个夏日，跟着NA姐，走起！
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2、走路减肥的正确方法?
走路减肥是一种非常健康的减肥方法,追求健康减肥的朋友可以用此方式进行瘦身 。但是走路减肥也是需要注意正确的方法的哦 。下面，看看走路减肥怎样才是正确的呢 。
1.步行是保持挺直姿态
当你的身体站直的时候，你的后背和臀部就能够更有力地工作 。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里 。将你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与你的 *** 在一条线上 。
2.后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上 。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称 。
3.大幅度摆动手臂
走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快，同时燃烧更多的卡路里 。
4.收腹走路
收腹这个动作在很多场合都能做到，使用电脑时、乘坐地铁时等等 。如果结合步行，可以提高40%的减肥效果 。体重50kg的人步行10分钟消耗的热量大约是26卡，如果步行时收腹的话，会消耗36卡 。短短的10分钟消耗的热量差值就达到了10卡 。
5.加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现 。
走路又分为好多种方式，不同的方式又有怎样的注意事项呢 。
第一种 ， 散步
散步运动 ， 它的步伐、动作较随意，速度比一般走路还慢，走1公里约花上20分钟以上 。
运动健身效果不佳 。适合年龄较大、行动不便但可行走者等等 。
第二种，走路
走路运动，步伐依个人习惯速度走路，呼吸不受影响，走1公里约15分钟左右 。运动健身效果要看行走的时间长短而异 。三十分钟以上较有达到轻微运动量 。
第三种，活力健走
活力健走运动 ， 步伐比一般走路较大些、速度也达到1公里10分钟左右 。活力健走速度较快，手臂的动作也会自然增加，呼吸感觉较明显，可以轻易达到每日运动强度量的标准目的 。
第四种，快速健走
快速健走简单说就是，将活力健走的速度再加快一些 ， 走的里程上升1公里8分钟内 。快速健走的进级要视心肺能力及肌耐力进步而调整 。
第五种，竞走
竞走运动，就是为了竞技速度而做的运动步法，奥林匹克运动比赛中，我们看到的扭腰摆臀动作 ， 竞走的速度在14.5公里以上，这没有训练过是不容易做到的 。
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